Tahine é uma pasta feita de sementes de gergelim torradas e moídas, com um sabor único, rico e distinto. É um alimento popular do Oriente Médio e usado como um ingrediente importante em vários pratos. Um dos benefícios do tahine é que ele pode ser apreciado por veganos, vegetarianos e pessoas que seguem uma dieta estrita. Aqui, examinamos as calorias em 1 colher de sopa de tahine e o que isso significa para uma dieta equilibrada.

Em primeiro lugar, é importante saber que tahine é uma pasta calórica. Uma colher de sopa de tahine integral contém cerca de 100 calorias. Por isso, se você estiver em uma dieta de baixa caloria, pode precisar considerar limitar sua ingestão de tahine. No entanto, é também uma fonte de gorduras saudáveis e proteínas, o que significa que é um alimento saciante e nutritivo.

As gorduras presentes no tahine são principalmente gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que são saudáveis para o coração e úteis na redução do colesterol LDL, o chamado “mau colesterol”. Além disso, as gorduras insaturadas ajudam a manter a pele saudável, pois são uma fonte de ácidos graxos ômega-6 e ômega-3.

A proteína é um nutriente vital para o crescimento e reparação de tecidos em nosso corpo. Uma colher de sopa de tahine integral contém cerca de 3g de proteína, o que a torna uma fonte adequada de proteína para vegetarianos e veganos. A proteína é especialmente importante para o músculo e os ossos, ajudando-os a crescer e se manter fortes.

O tahine também é rico em micronutrientes, como cálcio, ferro, fósforo, vitamina B e magnésio. O cálcio é importante para a saúde dos ossos e dos dentes, enquanto o ferro é um nutriente essencial para a produção de glóbulos vermelhos. Já o fósforo é necessário para o desenvolvimento saudável dos ossos e do cérebro. Por fim, a vitamina B é importante para o sistema nervoso e a produção de energia, enquanto o magnésio ajuda na regulação do açúcar no sangue e na produção de proteínas.

Então, como incorporar o tahine em sua dieta de forma saudável? Uma maneira é adicioná-lo em receitas de molhos, patês, saladas e pratos guisados. Você também pode adicioná-lo em vitaminas ou smoothies para um impulso adicional de proteína e gorduras saudáveis. Como dica final, guarde seu tahine na geladeira para evitar que rance rapidamente. Com todos os seus benefícios nutricionais, o tahine integral é uma pasta deliciosa e saudável que vale a pena incorporar à sua dieta.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (16 g) Tahine Integral?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (16 g) Tahine Integral vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (16 g) Tahine Integral. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (16 g) Tahine Integral contém 100 calorias. 1 colher de sopa (16 g) Tahine Integral, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (16 g) Tahine Integral não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (16 g) Tahine Integral em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (16 g) Tahine Integral não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (16 g) Tahine Integral?

Você consumiu 1 colher de sopa (16 g) Tahine Integral produtos contendo 100 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (16 g) Tahine Integral está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 100 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (16 g) Tahine Integral estão listados abaixo.