O amendoim é um snack bastante popular no Brasil e pode ser encontrado em diversas formas, incluindo torrado, in natura ou com sabores adicionais, como o salgado. Uma porção de uma colher de sopa (15g) de Snack Amendoim Salgado pode conter até 86 calorias. Mas será que essa quantidade é preocupante para a dieta?

Ao analisar a composição nutricional do snack, é possível perceber que, além das calorias, ele também apresenta uma quantidade significativa de gorduras e sódio. Em uma porção de 15g, há em média 7g de gorduras totais, das quais 1g é gordura saturada. Isso não significa que o amendoim seja um alimento ruim para a saúde, mas é preciso ter moderação ao consumi-lo.

As gorduras presentes no amendoim são em sua maioria do tipo monoinsaturadas e poliinsaturadas, que são saudáveis para o coração e ajudam a reduzir o colesterol LDL (conhecido como “mau colesterol”). Além disso, o amendoim é rico em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, como vitamina E, potássio e magnésio.

Porém, em excesso, as gorduras podem contribuir para o ganho de peso e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. O sódio presente no Snack Amendoim Salgado também merece atenção especial, já que uma porção de 15g pode conter até 158mg de sódio. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo máximo de 2g de sódio por dia, o que representa cerca de 5g de sal (ou 1 colher de chá).

É importante destacar que o consumo de amendoim torrado com sal deve ser moderado, especialmente para pessoas que já têm problemas de saúde relacionados à pressão arterial, como hipertensão. É possível optar pelo amendoim in natura ou pelas versões com menos sal ou sem sal.

Em geral, uma porção diária de amendoim pode ser benéfica para a saúde, mas é necessário incluí-lo em uma dieta balanceada e praticar atividades físicas regularmente para garantir uma boa saúde. Além disso, é importante ler as informações nutricionais presentes no rótulo dos produtos e ficar atento aos ingredientes adicionados, como açúcar e conservantes.

Conclusão

A Snack Amendoim Salgado pode ser uma opção de snack para quem busca uma fonte de gorduras saudáveis, proteínas e outros nutrientes. No entanto, é importante lembrar que uma porção de 15g pode conter até 86 calorias, 7g de gorduras totais e 158mg de sódio. É preciso ter moderação ao consumir o snack e optar por versões com menos sal ou sem sal em caso de problemas de saúde relacionados à pressão arterial.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (15 g) Snack Amendoim Salgado?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (15 g) Snack Amendoim Salgado vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (15 g) Snack Amendoim Salgado. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (15 g) Snack Amendoim Salgado contém 86 calorias. 1 colher de sopa (15 g) Snack Amendoim Salgado, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (15 g) Snack Amendoim Salgado não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (15 g) Snack Amendoim Salgado em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (15 g) Snack Amendoim Salgado não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (15 g) Snack Amendoim Salgado?

Você consumiu 1 colher de sopa (15 g) Snack Amendoim Salgado produtos contendo 86 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (15 g) Snack Amendoim Salgado está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 86 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (15 g) Snack Amendoim Salgado estão listados abaixo.