Um mix de nuts é um alimento que tem ganhado cada vez mais espaço na rotina alimentar de muitas pessoas, principalmente para aqueles que se preocupam com a saúde e buscam um estilo de vida mais saudável. É um produto composto por uma mistura de nozes, sementes e frutas secas, como amêndoas, castanhas, pistaches, nozes pecan, avelãs, passas, entre outros. Uma porção de uma colher de sopa (15g) de mix de nuts possui em média 75 calorias, além de ser muito nutritivo e saudável.

As nuts presentes nesse mix são ricas em gorduras saudáveis, fibras e proteínas, além de diversos nutrientes importantes como vitamina E, magnésio, potássio e selênio. A vitamina E, presente em grande quantidade nas nuts, é um potente antioxidante que ajuda a neutralizar os radicais livres do corpo, diminuindo o estresse oxidativo e prevenindo doenças cardiovasculares, câncer e envelhecimento precoce. O magnésio é um mineral importante para o sistema nervoso, músculos e ossos, além de ter ação relaxante e ajudar na qualidade do sono. Já o potássio é um eletrólito que regula a pressão arterial, mantém o equilíbrio hídrico, ajuda na contração muscular e na função renal. O selênio é um mineral importante para o sistema imunológico, tireoide, reprodução e prevenção de danos celulares.

Outro benefício do mix de nuts é que ele é uma fonte de gorduras boas, as famosas gorduras insaturadas, que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), contribuindo para prevenir doenças do coração. Além disso, as nozes e sementes presentes nesse mix também possuem um índice glicêmico baixo, o que significa que não elevam muito o nível de açúcar no sangue, sendo uma ótima opção para diabéticos ou pessoas que precisam controlar o índice glicêmico.

O mix de nuts também é muito versátil na cozinha, podendo ser consumido de diversas formas, como lanches intermediários, adicionado a receitas de bolos, pães e tortas, ou mesmo como acompanhamento para saladas, iogurtes e frutas. Mas mesmo sendo uma opção saudável, é importante ressaltar que é preciso ter cuidado com a quantidade consumida. Apesar de serem alimentos nutritivos e saudáveis, o excesso pode levar a um aumento de peso, pois a quantidade de calorias é bastante elevada, e uma porção maior pode ter o equivalente a uma refeição completa. Por isso, é importante consumir com moderação e equilíbrio.

O mix de nuts também é uma opção para pessoas que têm intolerância a glúten ou lactose, pois é isento desses ingredientes, além de poder ser consumido por veganos e vegetarianos, já que não contém ingredientes de origem animal. É um alimento prático e fácil de transportar, sendo uma boa opção para quem busca uma alimentação nutritiva mesmo na correria do dia a dia.

Em resumo, o mix de nuts é um alimento saboroso e nutritivo, sendo uma ótima fonte de nutrientes para a nossa saúde. É um alimento que pode ser incluído na dieta de forma equilibrada e em porções adequadas, proporcionando diversos benefícios para o nosso corpo. Opte por um mix de nuts que contenha uma variedade de nozes, sementes e frutas secas para garantir uma maior diversidade de nutrientes, e aproveite as diversas formas de consumi-lo na sua rotina alimentar.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (15 g) Mix de Nuts?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (15 g) Mix de Nuts vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (15 g) Mix de Nuts. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (15 g) Mix de Nuts contém 75 calorias. 1 colher de sopa (15 g) Mix de Nuts, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (15 g) Mix de Nuts não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (15 g) Mix de Nuts em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (15 g) Mix de Nuts não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (15 g) Mix de Nuts?

Você consumiu 1 colher de sopa (15 g) Mix de Nuts produtos contendo 75 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (15 g) Mix de Nuts está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 75 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (15 g) Mix de Nuts estão listados abaixo.