As lentilhas são um alimento altamente nutritivo de origem vegetal. Com uma quantidade surpreendentemente baixa de calorias, elas são uma excelente fonte de proteína, fibras, vitaminas e minerais. Uma colher de sopa de lentilhas contém apenas 51 calorias, mas oferece inúmeros benefícios para a saúde.

Uma dieta rica em lentilhas pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Elas têm uma baixa carga glicêmica, o que significa que a sua digestão é lenta e gradual, evitando o aumento brusco do açúcar no sangue. Além disso, as lentilhas contêm fibras solúveis que ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL) e a aumentar o colesterol bom (HDL).

As lentilhas são uma fonte muito boa de ferro. Uma colher de sopa de lentilhas contém cerca de 1,5 mg de ferro, 10% do valor diário recomendado para um adulto. O ferro é um mineral essencial para a produção de hemoglobina, a proteína que transporta o oxigênio pelo corpo. Uma deficiência de ferro pode levar à anemia, fadiga e problemas de concentração.

Outro nutriente importante encontrado nas lentilhas é o ácido fólico. Uma colher de sopa de lentilhas contém cerca de 40 mcg de ácido fólico, o que representa 10% da dose diária recomendada para um adulto. O ácido fólico é essencial para a formação de células sanguíneas e para o desenvolvimento saudável do cérebro e da medula espinhal do feto durante a gravidez.

As lentilhas também são uma boa fonte de proteínas. Uma colher de sopa de lentilhas contém cerca de 4 g de proteína, o que equivale a cerca de 8% do valor diário recomendado para um adulto. As proteínas são importantes para a construção e reparação de tecidos no corpo. Elas também ajudam a manter a massa muscular durante o envelhecimento.

As lentilhas também são uma excelente fonte de fibras. Uma colher de sopa de lentilhas contém cerca de 1,5 g de fibras, o que representa cerca de 5% do valor diário recomendado para um adulto. As fibras são importantes para a digestão e para a prevenção de doenças como constipação, hemorroidas e doenças do coração e do cólon.

Além dos nutrientes essenciais, as lentilhas também contêm antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra o estresse oxidativo e o envelhecimento. Elas também são uma boa fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia duradoura ao corpo.

Em resumo, a lentilha é um alimento nutritivo e saudável que oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde. Com apenas 51 calorias por colher de sopa, é uma excelente fonte de proteína, ferro, ácido fólico e fibras. Ela pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, diminuir o colesterol, prevenir a anemia, promover o desenvolvimento saudável do feto, manter a massa muscular e prevenir doenças crônicas. É um alimento versátil e pode ser adicionado a sopas, saladas, ensopados e muitos outros pratos. Mas lembre-se: é sempre importante consultar um nutricionista para elaborar uma dieta equilibrada e saudável para atender às suas necessidades individuais.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (15 g) Lentilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (15 g) Lentilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (15 g) Lentilha. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (15 g) Lentilha contém 51 calorias. 1 colher de sopa (15 g) Lentilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (15 g) Lentilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (15 g) Lentilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (15 g) Lentilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (15 g) Lentilha?

Você consumiu 1 colher de sopa (15 g) Lentilha produtos contendo 51 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (15 g) Lentilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 51 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (15 g) Lentilha estão listados abaixo.