O gergelim branco natural é uma semente rica em nutrientes e com baixo teor de calorias. Muito utilizado na culinária oriental e ocidental, ele possui muitos benefícios para a saúde e pode ser consumido de diversas formas. Uma colher de sopa (15 g) de gergelim branco natural possui 91 calorias, além de outros nutrientes importantes como gorduras saudáveis, fibras e vitaminas.

As gorduras encontradas no gergelim branco natural são em sua maioria insaturadas, o que significa que são benéficas para o nosso organismo. Elas ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom colesterol (HDL), prevenindo doenças cardiovasculares. Além disso, essas gorduras possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajudando a prevenir doenças crônicas como o câncer.

As fibras presentes no gergelim branco natural ajudam no funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre e mantendo a saciedade por mais tempo. Além disso, as fibras também auxiliam no controle dos níveis de açúcar no sangue, prevenindo o diabetes tipo 2.

O gergelim branco natural é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, que ajudam na produção de energia do corpo e na manutenção do sistema nervoso. Além disso, ele também contém vitamina E, que é antioxidante e ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele.

O gergelim branco natural pode ser adicionado em diversas receitas, como saladas, pães, bolos e até mesmo em sobremesas. Ele também pode ser utilizado como ingrediente principal de pastas, como a famosa pasta de gergelim (também conhecida como tahine). É importante lembrar que o gergelim branco natural deve ser consumido com moderação, já que apesar de ser uma semente nutritiva, possui alto teor de gorduras e calorias.

Para evitar problemas, é recomendado consumir no máximo duas colheres de sopa de gergelim branco natural por dia. Ele pode ser armazenado em um recipiente hermético, em local seco e fresco, por até seis meses. Ao comprar o gergelim branco natural, é importante verificar se ele está fresco e com a casca intacta, para garantir sua qualidade e sabor.

Em resumo, o gergelim branco natural é uma semente com muitos benefícios para a saúde, além de ser versátil e fácil de ser adicionado em diversas receitas. Com suas gorduras saudáveis, fibras e vitaminas, ele é uma excelente opção para quem quer manter uma alimentação saudável e balanceada. Lembrando sempre de consumi-lo com moderação e de forma equilibrada, como parte de uma dieta saudável e variada.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Branco Natural?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Branco Natural vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Branco Natural. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Branco Natural contém 91 calorias. 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Branco Natural, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Branco Natural não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Branco Natural em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Branco Natural não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Branco Natural?

Você consumiu 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Branco Natural produtos contendo 91 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Branco Natural está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 91 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (15 g) Gergelim Branco Natural estão listados abaixo.