O amendoim é uma das oleaginosas mais consumidas no mundo inteiro. Ele é rico em gorduras insaturadas, proteínas, fibras, vitaminas e minerais, por isso, se torna um excelente lanche saudável. Uma porção de uma colher de sopa (15 g) de amendoim cru sem pele, contém cerca de 90 calorias.

Além de ser uma fonte de energia, o amendoim auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares, pois reduz o colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL). Os antioxidantes presentes no amendoim também ajudam a combater o envelhecimento celular e controle da glicemia.

Outro benefício do amendoim é o auxílio nas atividades físicas. Ele pode ser uma opção para quem deseja aumentar a massa muscular, já que é rico em proteínas. O aminoácido presente no amendoim tem papel importante no aumento da testosterona, hormônio essencial para o ganho de massa magra.

Ainda, é uma ótima fonte de ômega 3 e 6, gorduras boas que são importantes para o bom funcionamento do organismo como um todo. Essas gorduras também auxiliam na redução de inflamações em geral, desde inflamações de pele até inflamações articulares.

Porém, deve-se ter cuidado com a quantidade consumida. O teor calórico do amendoim pode ser alto se ingerido excessivamente. Por isso, é importante consumir com moderação.

Outra dica importante é escolher o amendoim sem sal, pois o excesso de sódio pode aumentar a pressão arterial e provocar inchaço. Além disso, o amendoim torrado em óleo também deve ser evitado, pois contém gorduras trans e saturadas, prejudiciais para a saúde.

Uma opção é consumir o amendoim cru, que preserva seus nutrientes e pode ser adicionado em diversas receitas como bolos, tortas, pães e barrinhas de cereais. Ele também pode ser utilizado como acompanhamento para frutas ou sucos naturais.

Em resumo, o amendoim cru sem pele é um lanche rico em nutrientes e saboroso. Ele pode ser um excelente substituto para snacks mais calóricos e menos saudáveis. Consumir com moderação e optar pelo amendoim sem sal e sem óleo é a melhor escolha para aproveitar seus benefícios à saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (15 g) Amendoim Cru sem Pele?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (15 g) Amendoim Cru sem Pele vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (15 g) Amendoim Cru sem Pele. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (15 g) Amendoim Cru sem Pele contém 90 calorias. 1 colher de sopa (15 g) Amendoim Cru sem Pele, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (15 g) Amendoim Cru sem Pele não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (15 g) Amendoim Cru sem Pele em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (15 g) Amendoim Cru sem Pele não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (15 g) Amendoim Cru sem Pele?

Você consumiu 1 colher de sopa (15 g) Amendoim Cru sem Pele produtos contendo 90 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (15 g) Amendoim Cru sem Pele está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 90 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (15 g) Amendoim Cru sem Pele estão listados abaixo.