Se você gosta de castanha de caju, provavelmente já experimentou ou ouviu falar da pasta de castanha de caju. Uma colher de sopa (10 g) dessa deliciosa pasta contém cerca de 76 calorias. Mas, além disso, a pasta de castanha de caju traz diversos benefícios para a saúde e pode ser usada em receitas saudáveis e saborosas. Neste artigo, vamos falar mais sobre os benefícios da pasta de castanha de caju e algumas sugestões de receitas para você experimentar.

Benefícios da pasta de castanha de caju

A pasta de castanha de caju é uma excelente fonte de nutrientes, incluindo gorduras saudáveis, proteínas, fibras e vitaminas e minerais essenciais. Além disso, ela é uma ótima opção para quem segue uma dieta vegana ou vegetariana, pois é livre de produtos de origem animal.

Uma das principais vantagens da pasta de castanha de caju é a sua capacidade de fornecer energia de longa duração. Isso porque as gorduras encontradas na castanha de caju são de absorção lenta, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo e a evitar picos de glicemia.

Outra vantagem da pasta de castanha de caju é a presença de antioxidantes, como a vitamina E, que ajudam a combater os radicais livres que podem causar danos às células do corpo. Além disso, o consumo regular de castanha de caju pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, graças à presença de minerais como zinco e magnésio.

Receitas com pasta de castanha de caju

Agora que você já sabe dos benefícios da pasta de castanha de caju, vamos dar algumas dicas de receitas para você usar esse ingrediente delicioso e nutritivo na sua alimentação.

1. Smoothie de banana e pasta de castanha de caju

Ingredientes: - 1 banana madura - 1 colher de sopa de pasta de castanha de caju - 1 xícara de leite de amêndoas - 1 colher de chá de canela em pó - Gelo a gosto

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um smoothie cremoso e homogêneo. Sirva gelado.

2. Salada de frutas com granola e pasta de castanha de caju

Ingredientes: - 1 manga - 1 kiwi - 1 banana - 1 colher de sopa de pasta de castanha de caju - 1 colher de sopa de granola

Modo de preparo: corte as frutas em cubos e coloque em uma tigela. Adicione a pasta de castanha de caju e misture bem. Finalize com a granola por cima.

3. Pão de queijo vegano com pasta de castanha de caju

Ingredientes: - 1 xícara de polvilho doce - 1/2 xícara de polvilho azedo - 1/2 xícara de água - 1/4 de xícara de óleo de coco - 1/2 colher de chá de sal - 1 colher de sopa de pasta de castanha de caju

Modo de preparo: misture todos os ingredientes em um recipiente até obter uma massa homogênea. Modele os pães de queijo do tamanho desejado e coloque em uma assadeira untada com um pouco de óleo. Leve ao forno preaquecido a 180 ºC por cerca de 20 minutos, ou até ficarem dourados. Sirva quente.

Conclusão

A pasta de castanha de caju é um ingrediente versátil e saboroso que pode trazer muitos benefícios para a sua saúde. Com essas dicas de receitas, você pode incluir a pasta de castanha de caju na sua alimentação de forma fácil e deliciosa. Lembre-se de consumir com moderação e escolher uma pasta de castanha de caju sem adição de açúcares ou conservantes para garantir os melhores resultados para a sua saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (10 g) Pasta de Castanha de Caju?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (10 g) Pasta de Castanha de Caju vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (10 g) Pasta de Castanha de Caju. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (10 g) Pasta de Castanha de Caju contém 76 calorias. 1 colher de sopa (10 g) Pasta de Castanha de Caju, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (10 g) Pasta de Castanha de Caju não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (10 g) Pasta de Castanha de Caju em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (10 g) Pasta de Castanha de Caju não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (10 g) Pasta de Castanha de Caju?

Você consumiu 1 colher de sopa (10 g) Pasta de Castanha de Caju produtos contendo 76 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (10 g) Pasta de Castanha de Caju está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 76 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (10 g) Pasta de Castanha de Caju estão listados abaixo.