As ervilhas certamente fazem parte dos vegetais mais populares e nutritivos a serem incluídos na alimentação. Essas pequenas esferas verdes não só são deliciosas, mas também oferecem uma variedade de benefícios para a saúde. Para começar, uma porção de ¼ de xícara (60g) de ervilha contém aproximadamente 46 calorias, tornando-a uma opção de baixa caloria, perfeita para quem busca manter uma alimentação saudável.

As ervilhas são uma boa fonte de fibras, contendo 4 gramas em uma porção de ¼ de xícara (60g), o que é importante para manter uma digestão saudável e prevenir problemas gastrointestinais. Essas fibras também ajudam a manter níveis saudáveis de colesterol, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

Além disso, as ervilhas oferecem um alto teor de proteínas. Uma porção de ¼ de xícara (60g) contém 3,8 gramas de proteína, tornando-a uma ótima fonte de proteína vegetal para vegetarianos e veganos. As ervilhas contêm uma boa quantidade de vitaminas e minerais, incluindo vitamina A, vitamina C e ferro, que são importantes para manter a saúde dos olhos, pele, sistema imunológico e produção de sangue saudável.

Outro benefício significativo das ervilhas é sua capacidade de ajudar na perda de peso. Devido ao baixo teor de calorias e alto teor de fibras, as ervilhas podem ser uma opção satisfatória para aqueles que buscam controlar a ingestão de calorias e manter uma dieta equilibrada e nutritiva. Elas também contêm uma quantidade significativa de amido resistente, que é um tipo de carboidrato que não é digerido pelo corpo e pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue.

As ervilhas também são uma boa fonte de antioxidantes, como flavonoides e carotenoides. Esses antioxidantes ajudam a reduzir o estresse oxidativo e podem reduzir o risco de várias doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e doenças neurodegenerativas.

Outra vantagem é que as ervilhas são muito versáteis, podendo ser adicionadas em uma ampla variedade de receitas, desde saladas até sopas e guisados, fornecendo um sabor naturalmente doce e suave. Elas também podem ser consumidas cozidas, assadas ou até mesmo cruas, tornando-as uma opção conveniente e fácil de adicionar em praticamente qualquer refeição.

Por fim, as ervilhas são uma opção econômica e acessível, tornando-a um ótimo ingrediente para quem deseja manter uma alimentação saudável sem gastar muito dinheiro. Então, se você ainda não incluiu as ervilhas na sua dieta regular, considere incorporá-las em suas receitas favoritas para colher os benefícios nutricionais dessas pequenas esferas verdes.

Vou ganhar peso se consumir 1/4 xícara (60 g) Ervilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1/4 xícara (60 g) Ervilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1/4 xícara (60 g) Ervilha. Como você pode ver no topo, o produto 1/4 xícara (60 g) Ervilha contém 46 calorias. 1/4 xícara (60 g) Ervilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1/4 xícara (60 g) Ervilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1/4 xícara (60 g) Ervilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1/4 xícara (60 g) Ervilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1/4 xícara (60 g) Ervilha?

Você consumiu 1/4 xícara (60 g) Ervilha produtos contendo 46 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1/4 xícara (60 g) Ervilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 46 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1/4 xícara (60 g) Ervilha estão listados abaixo.