Tahine é um alimento que está se tornando cada vez mais popular, principalmente por ser uma fonte rica em proteínas e oferecer diversos benefícios para a saúde. Neste artigo, vamos falar sobre os principais benefícios do tahine e por que você deveria considerar incluí-lo em sua dieta.

O tahine é feito de sementes de gergelim torradas que são moídas até formar uma pasta. É um alimento muito comum na culinária árabe e pode ser usado como base para preparar diversos pratos, como o tradicional homus. Uma porção de ¼ de xícara (45g) de tahine contém em média 300 calorias.

O primeiro benefício que podemos destacar do tahine é que ele é rico em proteínas. Isso é especialmente importante para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana, e precisa incluir proteínas na alimentação. O tahine é uma ótima alternativa para quem quer ter uma fonte de proteína sem precisar recorrer a carnes ou outros alimentos de origem animal.

Além disso, o tahine é rico em gorduras saudáveis, como o ácido oleico, que é encontrado no azeite de oliva. Essas gorduras são importantes para ajudar a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, além de ajudar a manter uma boa saúde do coração.

Outro benefício importante do tahine é que ele é rico em cálcio. O cálcio é um nutriente essencial para a saúde dos ossos e dentes, e muitas pessoas não consomem as quantidades necessárias desse nutriente. Incluir tahine na dieta é uma excelente maneira de obter cálcio e prevenir doenças como a osteoporose.

O tahine também é rico em fibras, que são importantes para a saúde do sistema digestivo. As fibras ajudam a manter o trato intestinal funcionando adequadamente, prevenindo problemas como a constipação e o intestino preso.

Por fim, o tahine é uma fonte de ferro, um nutriente que muitas pessoas não consomem em quantidades suficientes. A falta de ferro pode levar a anemia e outros problemas de saúde, como fadiga e falta de energia. Incluir tahine na dieta pode ajudar a complementar a ingestão desse nutriente importante.

Em resumo, o tahine é uma excelente opção para quem quer uma fonte de proteína, gorduras saudáveis, cálcio, fibras e ferro em sua dieta. Além disso, é um alimento versátil e delicioso que pode ser usado em diversas receitas, desde molhos e patês até sobremesas. Experimente incluir tahine em suas refeições e aproveite os benefícios para a saúde que ele pode oferecer!

Vou ganhar peso se consumir 1/4 de xícara (45 g) Tahine?

Quanto à questão de saber se 1/4 de xícara (45 g) Tahine vai fazer você ganhar peso, como você pode ver no topo, 1/4 de xícara (45 g) Tahine é 300 calorias. Se consumirmos constantemente o produto 1/4 de xícara (45 g) Tahine, que está no grupo de produtos de média caloria, isso causará ganho de peso. É a escolha certa consumir 1 porção ao dia ou como porção a cada 2-3 dias. Lembre-se, o excesso de qualquer produto faz você ganhar peso. Na verdade, é sempre recomendado que deixemos o produto que consumimos antes de estarmos totalmente saciados. Para responder à sua pergunta, se consumirmos o produto 1/4 de xícara (45 g) Tahine com moderação e ocasionalmente, isso não causará ganho de peso. Devemos parar com o consumo excessivo.

O que devemos fazer se consumirmos 1/4 de xícara (45 g) Tahine?

Você consumiu 1/4 de xícara (45 g) Tahine produto com 300 calorias, que está no grupo de produtos de média caloria, e está se perguntando como queimar as calorias que ingere. Como o produto 1/4 de xícara (45 g) Tahine está no grupo de alimentos de média caloria, você pode queimar 300 calorias sem muita dificuldade. Se você acha difícil fazer para queimar calorias, você precisa prestar atenção ao que você come. Na tabela abaixo, mostramos como queimar 300 calorias.

Os próximos a 1/4 de xícara (45 g) Tahine estão listados abaixo.