A proteína do soro do leite, ou whey protein, tem ganhado cada vez mais popularidade entre os praticantes de atividade física e pessoas que buscam uma alimentação saudável. E não é para menos, uma colher de sopa de whey protein (31 g) contém cerca de 126 calorias e é uma fonte rica em proteínas e aminoácidos essenciais, responsáveis por diversos benefícios para o organismo.

A ingestão de whey protein ajuda a aumentar a massa muscular, principalmente quando combinada com exercícios de força. Isso ocorre porque a proteína é um nutriente fundamental para a reconstrução das fibras musculares, que sofrem microlesões durante a atividade física e precisam de uma quantidade extra de proteína para se recuperar. Essa recuperação também é responsável por aumentar a resistência muscular, diminuir a fadiga e melhorar o desempenho esportivo.

Além disso, a ingestão de whey protein pode ajudar na perda de peso, uma vez que a proteína tem um alto poder de saciedade, diminuindo a sensação de fome e evitando que haja excesso de ingestão de calorias. Além disso, a proteína do soro do leite ajuda a acelerar o metabolismo, aumentando a queima de calorias durante e após o exercício físico.

Outra vantagem do whey protein é que ele ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Isso ocorre porque as proteínas de soro do leite contém diversas substâncias imunomoduladoras, que auxiliam o sistema de defesa do organismo a combater invasores e a promover a saúde como um todo. Além disso, essa ingestão ajuda a reduzir inflamações, um fator importante para evitar doenças crônicas.

O whey protein também é rico em aminoácidos responsáveis por melhorar a saúde do cérebro. Um estudo mostrou que a suplementação com proteína do soro do leite ajuda a diminuir os sintomas de depressão em pacientes que sofrem de transtorno do humor. Além disso, o consumo de whey protein pode ajudar a melhorar a memória e a cognição, além de combater o declínio cognitivo causado pelo envelhecimento.

O ideal é que a ingestão de whey protein seja feita com orientação de um nutricionista, a fim de evitar excessos e doses inadequadas. Além disso, é fundamental escolher um suplemento de qualidade, de uma marca reconhecida no mercado, e seguir as instruções de consumo contidas na embalagem. Combinado com uma alimentação saudável e atividade física regular, o whey protein pode ser um aliado poderoso para a saúde e qualidade de vida.

Vou ganhar peso se consumir 1 (31 g) Whey Protein?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 (31 g) Whey Protein vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 (31 g) Whey Protein. Como você pode ver no topo, o produto 1 (31 g) Whey Protein contém 126 calorias. 1 (31 g) Whey Protein, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 (31 g) Whey Protein não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 (31 g) Whey Protein em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 (31 g) Whey Protein não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 (31 g) Whey Protein?

Você consumiu 1 (31 g) Whey Protein produtos contendo 126 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 (31 g) Whey Protein está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 126 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 (31 g) Whey Protein estão listados abaixo.