Ervilhas são uma ótima fonte de proteína e fibras, além de serem muito saborosas. Uma porção de 1/3 xícara de chá (60g) de ervilhas contém cerca de 198 calorias e é rica em nutrientes essenciais para a saúde do corpo. Neste artigo vamos abordar os principais benefícios das ervilhas para a saúde, além de dicas de como consumir.

As ervilhas são ricas em proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Elas contêm vitamina C, que é um poderoso antioxidante e ajuda a prevenir o envelhecimento células, melhorando a aparência da pele. Também são fonte de vitamina K, que ajuda na coagulação sanguínea, e de vitaminas do complexo B, que colaboram no metabolismo energético do corpo.

As fibras presentes nas ervilhas ajudam a melhorar a digestão e a manter a saciedade por mais tempo, favorecendo o emagrecimento. A porção de 1/3 xícara de chá (60g) de ervilhas também contém cerca de 11g de carboidratos, o que é uma vantagem para quem precisa controlar o consumo de carboidratos.

Outro benefício das ervilhas é sua contribuição para a saúde do coração. Ela tem propriedades anti-inflamatórias que diminuem os riscos de doenças cardiovasculares, reduzindo os níveis de colesterol ruim (LDL) e combatendo a aterosclerose. Além disso, os antioxidantes presentes na ervilha ajudam a prevenir o envelhecimento das artérias e a manter a saúde sanguínea.

Para quem deseja emagrecer ou manter a boa forma, as ervilhas podem ser um bom aliado. Como é uma fonte de proteínas e fibras, ela é capaz de saciar a fome por mais tempo, fazendo com que o indivíduo coma menos e sinta menos fome ao longo do dia. A porção de 1/3 xícara de chá (60g) de ervilhas pode ser um ótimo acompanhamento para as principais refeições, como almoço ou jantar.

Além disso, as ervilhas também são ricas em minerais como ferro, zinco e magnésio, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir doenças. O ferro, por exemplo, é responsável pela produção de hemoglobina, que leva o oxigênio para o corpo e ajuda a combater a fadiga.

Na hora de preparar as ervilhas, existem diversas formas de consumir esse alimento. Elas podem ser servidas como acompanhamento de pratos principais, como saladas ou em sopas e cremes. Também podem ser adicionadas em receitas de tortas salgadas, refogados, arroz e macarrão. Uma opção saudável e saborosa é preparar uma salada de ervilhas com tomate, cebola, azeite e salsinha.

No geral, as ervilhas são um alimento bastante nutritivo e saudável, capaz de trazer diversos benefícios para a saúde do corpo. Seja adicionando em receitas tradicionais ou experimentando novas formas de consumo, incluir as ervilhas na alimentação pode ser uma forma simples de melhorar a saúde e o bem-estar em geral.

Vou ganhar peso se consumir 1/3 xícara de chá (60 g) Ervilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1/3 xícara de chá (60 g) Ervilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1/3 xícara de chá (60 g) Ervilha. Como você pode ver no topo, o produto 1/3 xícara de chá (60 g) Ervilha contém 198 calorias. 1/3 xícara de chá (60 g) Ervilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1/3 xícara de chá (60 g) Ervilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1/3 xícara de chá (60 g) Ervilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1/3 xícara de chá (60 g) Ervilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1/3 xícara de chá (60 g) Ervilha?

Você consumiu 1/3 xícara de chá (60 g) Ervilha produtos contendo 198 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1/3 xícara de chá (60 g) Ervilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 198 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1/3 xícara de chá (60 g) Ervilha estão listados abaixo.