As ervilhas são uma excelente fonte de nutrientes e fibras, além de serem deliciosas. Sendo assim, é uma opção perfeita para quem quer manter uma alimentação saudável e equilibrada.

Com apenas 214 calorias em meia xícara de chá (60g), as ervilhas são um alimento bastante nutritivo. Uma porção deste legume contém 8g de proteína, 11g de carboidratos e 4g de fibras. Além disso, é rico em vitaminas do complexo B, ferro, magnésio, fósforo e potássio.

Entre os nutrientes presentes nas ervilhas, destacamos a vitamina B1, que ajuda na produção de energia do corpo e na manutenção da saúde do sistema nervoso. Já o ferro presente no alimento ajuda na formação de células vermelhas do sangue, além de auxiliar no transporte de oxigênio pelo corpo.

As fibras encontradas nas ervilhas são essenciais para o bom funcionamento do sistema digestivo, ajudando a regularizar o intestino e reduzir os níveis de colesterol no sangue. Por ser um alimento de baixo teor glicêmico, as ervilhas liberam a glicose no sangue de forma gradual, evitando picos de glicemia.

Outra vantagem das ervilhas é que elas são bastante versáteis e podem ser incluídas em diversas receitas, como sopas, saladas, purês e refogados. Além disso, o alimento é relativamente fácil de encontrar em supermercados e feiras.

Para aproveitar ao máximo os benefícios das ervilhas, é importante cozinhá-las de forma correta. É recomendado que sejam cozidas em pouca água e por pouco tempo, de forma a manter os nutrientes intactos. Além disso, é importante evitar o excesso de sal ou outros temperos que possam comprometer as propriedades naturais do alimento.

Em resumo, as ervilhas são uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e nutritiva. Com poucas calorias e muitos nutrientes, o legume pode ser incluído em diversas receitas e saboreado sem culpa. Além disso, seu consumo regular traz inúmeros benefícios à saúde, ajudando a prevenir doenças e promover o bem-estar geral do corpo.

Vou ganhar peso se consumir 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha Crua?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha Crua vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha Crua. Como você pode ver no topo, o produto 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha Crua contém 214 calorias. 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha Crua, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha Crua não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha Crua em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha Crua não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha Crua?

Você consumiu 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha Crua produtos contendo 214 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha Crua está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 214 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1/2 xícara de chá (60 g) Ervilha Crua estão listados abaixo.