As ervilhas em conserva são um alimento simples, mas nutritivo, que muitas vezes é subestimado. Apesar de seu tamanho pequeno, as ervilhas são ricas em vitaminas e minerais importantes. Uma porção de 1/2 xícara de chá de ervilhas em conserva (130 g) contém cerca de 124 calorias.

As ervilhas em conserva são uma excelente fonte de proteína vegetal, o que é especialmente benéfico para veganos e indivíduos que querem reduzir seu consumo de carne. Além disso, as ervilhas são ricas em fibras, o que ajuda a manter o trato digestivo saudável e prevenir doenças crônicas.

As ervilhas em conserva também contêm uma série de vitaminas e minerais importantes, incluindo vitamina C, que é um antioxidante poderoso e ajuda a prevenir o dano celular. Além disso, as ervilhas são uma boa fonte de vitamina K, que é essencial para a coagulação do sangue, e ácido fólico, que é importante para mulheres grávidas e pode ajudar a prevenir defeitos do tubo neural.

Outro benefício das ervilhas em conserva é que elas são uma boa fonte de carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente e fornecem uma fonte constante de energia. Isso pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e evitar picos e quedas de açúcar no sangue.

As ervilhas em conserva também são ricas em minerais como ferro e cálcio, que são essenciais para a saúde dos ossos e para a formação de glóbulos vermelhos. Além disso, as ervilhas são uma boa fonte de manganês, que ajuda a manter a saúde óssea, a regular o açúcar no sangue e a produção de colágeno.

Quando se trata de adicionar ervilhas em conserva à sua dieta, existem muitas maneiras de incorporá-las em suas refeições. Você pode adicioná-las a sopas, saladas e pratos quentes para uma dose extra de nutrientes e sabor saudável. Além disso, as ervilhas em conserva são uma ótima opção para lanches rápidos e saudáveis, graças à sua portabilidade e facilidade de armazenamento.

Em resumo, as ervilhas em conserva são um alimento nutritivo e versátil que pode ser facilmente incorporado em uma dieta saudável. Com sua abundância de vitaminas, minerais e proteínas vegetais, as ervilhas em conserva são um alimento excelente para quem busca uma opção saudável e saborosa para suas refeições diárias.

Vou ganhar peso se consumir 1/2 xícara de chá (130 g) Ervilhas em Conserva?

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O que devemos fazer se consumirmos 1/2 xícara de chá (130 g) Ervilhas em Conserva?

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