Você quer melhorar sua dieta, mas ainda não sabe por onde começar? Que tal incluir a lentilha em sua alimentação? Esse grãozinho saboroso e nutritivo pode ser um ótimo aliado para a sua saúde. Com apenas meia xícara (60g) de lentilha, você terá cerca de 137 calorias e uma série de nutrientes importantes para o seu corpo. Neste artigo, vamos falar mais sobre as vantagens de consumir lentilha, seus benefícios, além de algumas dicas de preparo.

Benefícios da lentilha para a saúde

A lentilha é uma leguminosa muito rica em nutrientes importantes, como ferro, proteínas, fibras e vitaminas do complexo B. O ferro presente na lentilha é um nutriente fundamental para a formação dos glóbulos vermelhos, que ajudam a transportar o oxigênio pelo corpo. Já as proteínas são essenciais para o crescimento e a manutenção dos músculos, além de participarem da produção de hormônios e enzimas. As fibras ajudam a controlar o açúcar no sangue e o colesterol, além de melhorar a digestão. E as vitaminas do complexo B contribuem para o bom funcionamento do sistema nervoso e do metabolismo.

Além disso, a lentilha é um alimento de baixo índice glicêmico, ou seja, sua absorção é lenta e gradual, o que ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue e aumenta a sensação de saciedade. Isso faz dela uma excelente opção para quem deseja emagrecer. E por ser uma fonte de carboidratos complexos, proporciona energia de forma prolongada para o nosso corpo.

Dicas de preparo da lentilha

A lentilha é muito versátil na cozinha e pode ser utilizada em diversos pratos. É possível consumi-la cozida como acompanhamento de carnes, em saladas, sopas, purês e até mesmo em hambúrgueres vegetarianos. Para prepará-la, basta deixar as lentilhas de molho por algumas horas (preferencialmente de um dia para o outro), depois cozinhá-las em água até que estejam macias.

Outra dica que pode tornar o consumo de lentilha ainda mais saboroso é acrescentar temperos naturais, como alho, cebola, pimentão, salsa e coentro. E para quem prefere pratos mais apimentados, pode adicionar pimenta chili ou pimenta do reino.

Conclusão

A lentilha é um alimento nutritivo e saboroso que pode trazer diversos benefícios para a saúde. Além de ser uma fonte rica de ferro, proteínas, fibras e vitaminas do complexo B, ainda ajuda no controle do açúcar no sangue e do colesterol, além de contribuir para a perda de peso. Com tantos benefícios, é importante incluir a lentilha em sua alimentação diária e aproveitar todas as suas vantagens. Experimente e descubra novas formas de apreciar esse grãozinho tão especial!

Vou ganhar peso se consumir 1/2 xícara (60 g) Lentilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1/2 xícara (60 g) Lentilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1/2 xícara (60 g) Lentilha. Como você pode ver no topo, o produto 1/2 xícara (60 g) Lentilha contém 137 calorias. 1/2 xícara (60 g) Lentilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1/2 xícara (60 g) Lentilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1/2 xícara (60 g) Lentilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1/2 xícara (60 g) Lentilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1/2 xícara (60 g) Lentilha?

Você consumiu 1/2 xícara (60 g) Lentilha produtos contendo 137 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1/2 xícara (60 g) Lentilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 137 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1/2 xícara (60 g) Lentilha estão listados abaixo.