Os lámen são um dos pratos mais populares e apreciados pelos brasileiros, especialmente pelos jovens. Estes macarrões japoneses são preparados de várias maneiras, mas a mais conhecida é a versão instantânea, que é encontrada em qualquer supermercado. Essa versão é preparada com água quente e um tempero em pó, e pode ser consumida em qualquer lugar, em casa, no escritório, na rua e até em viagens.

Cada pacote de lámen instantâneo contém uma certa quantidade de calorias, dependendo do sabor e dos ingredientes, sendo em média de 151 calorias para uma porção de meia unidade. No entanto, nem todos os nutrientes presentes neles são equilibrados, contendo geralmente um alto teor de sódio e gordura saturada. Então, como podemos desfrutar deste prato sem prejudicar nossa saúde?

A primeira dica é optar por versões com menos sódio, que são encontradas em alguns supermercados e lojas de produtos naturais. Dessa forma, conseguimos evitar o aumento da pressão arterial, que é um dos problemas mais comuns relacionados ao consumo excessivo de sódio.

Outra opção é adicionar alguns ingredientes saudáveis na receita. Por exemplo, podemos colocar vegetais frescos como cenoura, ervilhas e espinafre para aumentar a quantidade de fibras e vitaminas. Tomates e cebolas também são boas escolhas para dar mais sabor ao prato. A adição de proteínas magras, como frango ou peru, também é uma excelente opção.

Ao escolher um lámen instantâneo, é muito importante ler o rótulo e ficar atento à quantidade de gorduras saturadas, açúcar e sódio. Pacotes de sabor com baixo teor desses nutrientes são uma opção melhor. Além disso, é importante fracionar a porção recomendada, já que meio pacote, que contém 35 gramas, é suficiente para saciar a fome.

Se você quiser comer um lámen com mais nutrientes, pode optar pela versão caseira. Esta alternativa exige um pouco mais de preparação, mas permite controlar diretamente o teor de sal, além de permitir o uso de ingredientes frescos e saudáveis. É possível encontrar receitas na internet, e as combinações variam de acordo com os ingredientes disponíveis em sua geladeira.

Com isso, podemos concluir que os lámen instantâneos podem ser consumidos com moderação, especialmente quando escolhemos opções com menos corantes, conservantes e grande teor de sódio. É importante lembrar que, embora sejam rápidos e práticos, não podem ser uma fonte regular de alimentação. Além disso, é possível aproveitá-los de forma mais saudável adicionando alguns ingredientes extras, garantindo uma refeição equilibrada e saborosa.

Vou ganhar peso se consumir 1/2 unidade (35 g) Lámen?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1/2 unidade (35 g) Lámen vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1/2 unidade (35 g) Lámen. Como você pode ver no topo, o produto 1/2 unidade (35 g) Lámen contém 151 calorias. 1/2 unidade (35 g) Lámen, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1/2 unidade (35 g) Lámen não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1/2 unidade (35 g) Lámen em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1/2 unidade (35 g) Lámen não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1/2 unidade (35 g) Lámen?

Você consumiu 1/2 unidade (35 g) Lámen produtos contendo 151 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1/2 unidade (35 g) Lámen está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 151 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1/2 unidade (35 g) Lámen estão listados abaixo.