As sementes de chia são um dos superalimentos mais populares e nutritivos do mercado, graças às suas propriedades benéficas para a saúde. Segundo estudos, uma colher de sopa (15g) de semente de chia contém cerca de 73 calorias e é rica em fibras, proteínas e ácidos graxos ômega 3.

A semente de chia é uma excelente fonte de fibras solúveis, o que ajuda a reduzir o apetite e melhorar a digestão, além de ser benéfica para o controle do açúcar no sangue. Como as fibras solúveis se transformam em um gel quando combinadas com líquidos, a chia pode ser utilizada para engrossar sobremesas ou smoothies.

Além disso, a semente de chia também é rica em proteínas, contendo cerca de 2g em uma colher de sopa. As proteínas são essenciais para o crescimento muscular e reparação de tecidos, além de ajudar a manter a massa muscular ao longo do tempo.

Outro benefício das sementes de chia é que elas são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, os ácidos graxos essenciais que o corpo não pode produzir. O ômega-3 é importante para a saúde do cérebro, do coração e da pele, além de ter propriedades anti-inflamatórias que ajudam a prevenir doenças crônicas.

Embora a chia seja uma fonte de calorias densa, seu baixo índice glicêmico e alto teor de fibras ajudam a mantê-lo saciado e controlar a fome. Além disso, as sementes de chia podem ser facilmente adicionadas em muitas receitas, como bolos, pães e até mesmo como substituto do ovo em receitas veganas.

Uma maneira fácil de adicionar sementes de chia em sua dieta é misturá-las com iogurte, smoothies ou como cobertura para saladas. As sementes de chia também podem ser adicionadas em água e deixadas descansando durante a noite para criar uma bebida gelatinosa nutritiva.

No entanto, vale lembrar que a ingestão excessiva de sementes de chia pode levar a alguns efeitos colaterais, como inchaço, flatulência e desconforto abdominal. É importante limitar a quantidade de semente de chia a uma colher de sopa por dia para evitar esses sintomas.

Em resumo, as sementes de chia são uma excelente fonte de nutrientes para adicionar à sua dieta. Desde que consumidos com moderação, esses superalimentos podem ajudar a melhorar a digestão, o controle de açúcar no sangue, a saúde do coração e do cérebro e ainda ajudar na perda de peso.

Vou ganhar peso se consumir 1 1/2 colher de sopa (15 g) Semente de Chia?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 1/2 colher de sopa (15 g) Semente de Chia vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 1/2 colher de sopa (15 g) Semente de Chia. Como você pode ver no topo, o produto 1 1/2 colher de sopa (15 g) Semente de Chia contém 73 calorias. 1 1/2 colher de sopa (15 g) Semente de Chia, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 1/2 colher de sopa (15 g) Semente de Chia não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 1/2 colher de sopa (15 g) Semente de Chia em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 1/2 colher de sopa (15 g) Semente de Chia não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 1/2 colher de sopa (15 g) Semente de Chia?

Você consumiu 1 1/2 colher de sopa (15 g) Semente de Chia produtos contendo 73 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 1/2 colher de sopa (15 g) Semente de Chia está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 73 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 1/2 colher de sopa (15 g) Semente de Chia estão listados abaixo.