Muitas pessoas compram cosméticos para uma pele saudável. Você pode ter uma pele saudável com uma alimentação regular e saudável em vez de gastar dinheiro com esses cosméticos.
![Nutrições Necessárias para uma Pele Saudável](/Uploads/Saglik/saglikli-bir-cilt-icin-tuketilmesi-gereken-besinler_33_2.jpg?width=332)
Existem algumas vitaminas e minerais que precisam ser tomados regularmente para uma pele saudável. Quando essas vitaminas e minerais não são ingeridos regularmente ou em excesso, a pele responde e apresenta alguns sinais como deposição de gordura, ressecamento e acnes.
Você deve conhecer os nutrientes que você precisa para ter uma pele saudável. Por exemplo, a alimentação incluindo zinco é uma alimentação que as pessoas que têm problemas de acne certamente devem consumir. Acne é um problema de pele que é visto nas pessoas que não têm zinco. Sementes de abóbora, ovos, nozes, gengibre, carvalho e ostras são ricos em zinco. O consumo regular desses alimentos fornece o sistema imunológico para fortalecer e resolver o problema da acne.
A falta de ômega 3 causa pele seca, irritação ou manchas pretas ou brancas na pele. Há uma necessidade de ácidos de óleo para flexibilidade e estrutura da pele. Quando o corpo não pode produzir esses ácidos oleosos, eles precisam ser retirados dos alimentos. Noz, noz, amêndoa, grão de bico, feijão, repolho, brócolis, kiwi, anchova, cavala, sardinha, salmão e sêmen são os alimentos ricos em ômega 3.
A elasticidade da pele é fornecida pelo selênio. O selênio fornece a pele contra as luzes ultravioletas que causam câncer de pele. Os alimentos que incluem o selênio são salmão, atum, alho, nozes, ovos, sementes de trigo, arroz integral e pão integral.
Reduz os danos causados pela vitamina C e pelo ar ao nível mínimo. Protege dos raios nocivos do sol por meio da vitamina E. Há abundância de vitamina C na salsa, couve, pimentão vermelho e verde, rabanete e brócolis. A vitamina E previne o enrugamento da pele e reduz o ressecamento da pele. A vitamina E pode ser retirada de sementes de girassol, amêndoas, sementes de trigo, tomates, repolho, pêssego, aspargos e abacate. A vitamina A faz skincare reparando a pele. Ajuda o sistema imunológico a se fortalecer.
Quando a vitamina A não é tomada o suficiente, ela cria problemas de descamação da pele e acne. Para atender a vitamina A precisa de pimenta, cenoura, damasco, couve, melancia, espinafre e fígado devem ser consumidos.
Se você tomar essas vitaminas regularmente, gastará dinheiro com cosméticos sabendo que os cosméticos não apresentam soluções permanentes.