![Quantas calorias em 3 colheres de sopa (60 g) Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha?](https://www.quantascaloria.com.br/Uploads/Kaloriler/3-colheres-de-sopa-60-g-salada-de-atum-com-batata-maionese-azeitonas-e-salsinha.jpg)
A Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha é uma opção deliciosa e saudável para quem busca uma refeição leve e nutritiva. Com apenas 52 calorias em uma porção de 3 colheres de sopa, essa salada é uma excelente alternativa para quem deseja seguir uma dieta equilibrada.
As batatas fornecem carboidratos complexos, que são uma importante fonte de energia para o organismo. Além disso, elas são ricas em vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a saúde do sistema nervoso, e em potássio, que ajuda a regular o equilíbrio hídrico do corpo.
O atum, por sua vez, é uma excelente fonte de proteínas, que ajudam a construir e reparar tecidos musculares e colaboram para a saciedade. Além disso, ele é rico em ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam a prevenir doenças cardiovasculares.
Já a maionese é um ingrediente que deve ser consumido com moderação, já que é rica em gorduras e calorias. No entanto, ela pode ser uma boa fonte de energia para quem precisa de um reforço no treino ou na rotina diária, desde que consumida com moderação.
As azeitonas, por sua vez, são fontes de gorduras saudáveis e antioxidantes, que ajudam a proteger o organismo contra o envelhecimento precoce e o surgimento de doenças degenerativas.
Por fim, a salsinha é um ingrediente rico em antioxidantes e vitaminas, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a combater a ação dos radicais livres no organismo.
Para preparar a Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha, basta cozinhar as batatas até que fiquem macias, cortá-las em pedaços e misturar com o atum, a maionese, as azeitonas e a salsinha picada. A salada pode ser servida fria, como uma entradinha ou acompanhamento para uma refeição mais completa.
É importante lembrar que o consumo de salada deve ser incluído em uma dieta equilibrada, que leve em consideração as necessidades individuais de cada pessoa. Por isso, é fundamental consultar um nutricionista ou profissional de saúde para adequar o cardápio às suas necessidades e objetivos.
Em resumo, a Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha é uma opção saborosa e nutritiva para quem busca uma refeição leve e saudável. Com ingredientes ricos em nutrientes e baixa em caloria, essa salada é uma excelente alternativa para quem deseja cuidar da saúde sem abrir mão do sabor.
Valores Nutricionais de 3 colheres de sopa (60 g) Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 52 kcal |
Gordura (g) | 1.9 g |
Carboidratos (g) | 4.5 g |
Proteína (g) | 4.2 g |
Quebra de calorias: 33% gordura, 35% carboidratos, 32% proteína
Vou ganhar peso se consumir 3 colheres de sopa (60 g) Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 3 colheres de sopa (60 g) Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 3 colheres de sopa (60 g) Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha. Como você pode ver no topo, o produto 3 colheres de sopa (60 g) Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha contém 52 calorias. 3 colheres de sopa (60 g) Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 3 colheres de sopa (60 g) Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 3 colheres de sopa (60 g) Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 3 colheres de sopa (60 g) Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 3 colheres de sopa (60 g) Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha?
Você consumiu 3 colheres de sopa (60 g) Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha produtos contendo 52 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 3 colheres de sopa (60 g) Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 52 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 8 MinuAndar
- 4 Minu Corre
- 7 Minu Ciclo
- 5 Minu Nadar
* Você queimará 52 calorias depois de praticar um dos esportes acima.