Filés de atum enlatados em azeite de oliva extra virgem são uma opção saborosa e nutricionalmente poderosa para quem busca uma alimentação saudável. Cada três colheres de sopa, ou 60 gramas, contêm aproximadamente 124 calorias, além de uma grande quantidade de proteínas, gorduras saudáveis e vitaminas e minerais.

A proteína é um dos nutrientes mais importantes para o corpo humano, fornecendo energia e ajudando a construir e manter os tecidos musculares. Cada porção de filés de atum em azeite de oliva é rica em proteínas, com cerca de 14 gramas por porção. Isso significa que é uma opção excelente para quem pratica atividades físicas ou simplesmente deseja manter uma dieta equilibrada e saudável.

Além das proteínas, o atum também é rico em gorduras saudáveis, muitas das quais são ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos graxos são vitais para a saúde do coração, ajudando a reduzir o nível de colesterol ruim, aumentando o nível de colesterol bom e prevenindo a inflamação nas artérias. E com o acréscimo do azeite de oliva extra virgem, essa opção de atum é ainda mais benéfica para nosso organismo.

Além disso, o atum também é uma fonte rica em vitamina D e minerais como o ferro e o selênio, que beneficiam o sistema imunológico e a saúde dos ossos e dos dentes. O ferro ajuda a transportar o oxigênio para as células do corpo enquanto o selênio atua como um antioxidante que protege as células do corpo contra danos, ajudando a prevenir doenças.

Em contraposição, é necessário ficar atento à quantidade de sódio presente nos filés de atum enlatado, que pode ser elevada. Assim, para evitar problemas de saúde como aumento da pressão arterial, é importante equilibrar o consumo de sódio diário e evitar o excesso de alimentos processados ou com alto teor de sal.

Por ser um alimento prático e versátil, é possível incluir o atum em diversas preparações, desde saladas e sanduíches até refeições quentes como lasanhas ou pratos com macarrão. Sendo uma opção de fácil acesso, o atum enlatado em azeite de oliva é uma alternativa saudável para substituir outras fontes de proteína, como a carne vermelha.

Em resumo, os filés de atum enlatados em azeite de oliva extra virgem são uma opção saudável e saborosa para quem busca uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. Com uma alta quantidade de proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais, essa opção é uma excelente fonte de energia para o corpo e contribui para prevenir uma série de doenças. Porém, é necessário ter atenção à quantidade de sódio presente na opção enlatada e equilibrar o consumo do nutriente diariamente.

Vou ganhar peso se consumir 3 colheres de sopa (60 g) Filés de Atum em Azeite de Oliva Extra Virgem?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 3 colheres de sopa (60 g) Filés de Atum em Azeite de Oliva Extra Virgem vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 3 colheres de sopa (60 g) Filés de Atum em Azeite de Oliva Extra Virgem. Como você pode ver no topo, o produto 3 colheres de sopa (60 g) Filés de Atum em Azeite de Oliva Extra Virgem contém 124 calorias. 3 colheres de sopa (60 g) Filés de Atum em Azeite de Oliva Extra Virgem, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 3 colheres de sopa (60 g) Filés de Atum em Azeite de Oliva Extra Virgem não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 3 colheres de sopa (60 g) Filés de Atum em Azeite de Oliva Extra Virgem em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 3 colheres de sopa (60 g) Filés de Atum em Azeite de Oliva Extra Virgem não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 3 colheres de sopa (60 g) Filés de Atum em Azeite de Oliva Extra Virgem?

Você consumiu 3 colheres de sopa (60 g) Filés de Atum em Azeite de Oliva Extra Virgem produtos contendo 124 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 3 colheres de sopa (60 g) Filés de Atum em Azeite de Oliva Extra Virgem está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 124 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 3 colheres de sopa (60 g) Filés de Atum em Azeite de Oliva Extra Virgem estão listados abaixo.