Quantas Calorias?

Quantas calorias em 100 G Quiche De Espinafres Com Alho-Francês?

100 G Quiche De Espinafres Com Alho-Francês tem 299 calorias.

Quantas calorias em 100 G Quiche De Espinafres Com Alho-Francês?

A quiche é um prato muito versátil e pode ser feita com diversos tipos de recheios, desde carne até legumes e verduras. Uma das opções mais saudáveis e saborosas é a quiche de espinafres com alho-francês, que tem apenas 299 calorias por porção de 100g.

Essa quiche é uma excelente opção para uma refeição leve e nutritiva, pois contém vegetais que são ricos em vitaminas, minerais e fibras. O espinafre é fonte de ferro e vitamina C, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir doenças. Já o alho-francês é rico em antioxidantes e substâncias anti-inflamatórias, que combatem o envelhecimento precoce e reduzem o risco de doenças crônicas.

A quiche de espinafres com alho-francês é fácil de preparar e pode ser servida como entrada ou prato principal, acompanhada de uma salada verde. Para fazê-la, basta refogar os espinafres e o alho-francês em uma frigideira com um pouco de azeite, temperar com sal e pimenta e deixar esfriar. Em seguida, bata ovos, creme de leite e queijo parmesão em um liquidificador e misture com os vegetais. Despeje em uma forma de quiche untada e leve ao forno por cerca de 40 minutos, ou até que esteja firme e dourada.

Além de ser uma opção saudável, a quiche de espinafres com alho-francês é uma receita que agrada a todos os paladares, pois tem um sabor suave e uma textura cremosa. É uma ótima opção para quem quer variar o cardápio sem abrir mão da alimentação equilibrada e sem excessos.

Para quem está buscando emagrecer ou manter o peso, a quiche de espinafres com alho-francês é uma excelente aliada, pois tem poucas calorias e é rica em nutrientes, o que proporciona saciedade e evita a fome fora de hora. Além disso, por ser uma receita caseira, é possível controlar a quantidade de gordura e sódio utilizada, tornando-a ainda mais saudável.

Por fim, vale lembrar que a quiche de espinafres com alho-francês pode ser adaptada para diferentes gostos e dietas, substituindo o queijo parmesão por ricota ou tofu, por exemplo, e acrescentando outros ingredientes, como tomate-cereja ou cogumelos. O importante é manter o equilíbrio entre os nutrientes e o sabor, para que a alimentação seja balanceada e prazerosa ao mesmo tempo.

Em resumo, a quiche de espinafres com alho-francês é uma receita saudável, saborosa e fácil de fazer, que pode ser consumida em qualquer hora do dia e por pessoas de todas as idades. Combinando vegetais nutritivos e ingredientes leves, ela é uma opção perfeita para quem se preocupa com a alimentação e busca uma dieta equilibrada e prazerosa.

Valores Nutricionais de 100 G Quiche De Espinafres Com Alho-Francês

UnidadeValor
Calorias (kcal)299 kcal
Gordura (g)18.9 g
Carboidratos (g)21 g
Proteína (g)11 g

Quebra de calorias: 37% gordura, 41% carboidratos, 22% proteína

Vou ganhar peso se consumir 100 G Quiche De Espinafres Com Alho-Francês?

Quanto à questão de saber se 100 G Quiche De Espinafres Com Alho-Francês vai fazer você ganhar peso, como você pode ver no topo, 100 G Quiche De Espinafres Com Alho-Francês é 299 calorias. Se consumirmos constantemente o produto 100 G Quiche De Espinafres Com Alho-Francês, que está no grupo de produtos de média caloria, isso causará ganho de peso. É a escolha certa consumir 1 porção ao dia ou como porção a cada 2-3 dias. Lembre-se, o excesso de qualquer produto faz você ganhar peso. Na verdade, é sempre recomendado que deixemos o produto que consumimos antes de estarmos totalmente saciados. Para responder à sua pergunta, se consumirmos o produto 100 G Quiche De Espinafres Com Alho-Francês com moderação e ocasionalmente, isso não causará ganho de peso. Devemos parar com o consumo excessivo.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Quiche De Espinafres Com Alho-Francês?

Você consumiu 100 G Quiche De Espinafres Com Alho-Francês produto com 299 calorias, que está no grupo de produtos de média caloria, e está se perguntando como queimar as calorias que ingere. Como o produto 100 G Quiche De Espinafres Com Alho-Francês está no grupo de alimentos de média caloria, você pode queimar 299 calorias sem muita dificuldade. Se você acha difícil fazer para queimar calorias, você precisa prestar atenção ao que você come. Na tabela abaixo, mostramos como queimar 299 calorias.

  • 49 MinuAndar
  • 23 Minu Corre
  • 42 Minu Ciclo
  • 29 Minu Nadar

* Você queimará 299 calorias depois de praticar um dos esportes acima.

Os próximos a 100 G Quiche De Espinafres Com Alho-Francês estão listados abaixo.


 

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