As lentilhas são um alimento muito rico em nutrientes e propriedades benéficas para a saúde. Elas contêm cerca de 353 calorias por cada 100 gramas, além de serem ricas em proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Neste artigo, vamos falar mais sobre as propriedades nutricionais das lentilhas, seus benefícios para saúde e como incluí-las em sua dieta.

As lentilhas são uma excelente fonte de proteínas. Eles contêm cerca de 20 gramas de proteína por cada 100 gramas, o que é bastante impressionante para um alimento vegetal. Além disso, as lentilhas são ricas em fibras solúveis, que ajudam a manter a saciedade e facilitam a digestão.

As lentilhas também são ricas em vitaminas e minerais. Elas contêm vitamina B1, B6, ácido fólico, ferro, fósforo e potássio. O ferro das lentilhas é especialmente importante para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana, já que ele é um mineral de difícil absorção pelo organismo quando não se consome carne.

Outro benefício importante das lentilhas é que elas ajudam a controlar o açúcar no sangue. As fibras solúveis presentes nas lentilhas ajudam a retardar a absorção de açúcares pelo organismo, ajudando assim a prevenir picos de glicemia. Além disso, as lentilhas são uma boa fonte de carboidratos complexos, que são absorvidos de forma mais lenta pelo organismo, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis.

Alguns estudos também sugerem que as lentilhas podem ter propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Isso pode ajudar a prevenir doenças crônicas como câncer e doenças cardiovasculares. No entanto, é importante lembrar que mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios.

Atualmente, é fácil incluir lentilhas na nossa dieta. Elas podem ser encontradas facilmente em supermercados e lojas de produtos naturais, e são bastante versáteis na cozinha. As lentilhas podem ser cozidas como um acompanhamento para pratos como arroz e saladas, ou usadas como base para sopas e ensopados. Também é possível preparar hambúrgueres e almôndegas vegetarianas com lentilhas.

Em resumo, as lentilhas são um alimento muito nutritivo e benéfico para a saúde. Além de serem ricas em proteínas, fibras e vitaminas, elas também ajudam a controlar o açúcar no sangue e podem prevenir doenças crônicas. Inclua lentilhas em sua dieta de forma regular para colher todos os benefícios que elas têm a oferecer.

Vou ganhar peso se consumir 100 G Lentilhas?

Quanto à questão de saber se 100 G Lentilhas vai fazer você ganhar peso, como você pode ver no topo, 100 G Lentilhas é 353 calorias. Se consumirmos constantemente o produto 100 G Lentilhas, que está no grupo de produtos de média caloria, isso causará ganho de peso. É a escolha certa consumir 1 porção ao dia ou como porção a cada 2-3 dias. Lembre-se, o excesso de qualquer produto faz você ganhar peso. Na verdade, é sempre recomendado que deixemos o produto que consumimos antes de estarmos totalmente saciados. Para responder à sua pergunta, se consumirmos o produto 100 G Lentilhas com moderação e ocasionalmente, isso não causará ganho de peso. Devemos parar com o consumo excessivo.

O que devemos fazer se consumirmos 100 G Lentilhas?

Você consumiu 100 G Lentilhas produto com 353 calorias, que está no grupo de produtos de média caloria, e está se perguntando como queimar as calorias que ingere. Como o produto 100 G Lentilhas está no grupo de alimentos de média caloria, você pode queimar 353 calorias sem muita dificuldade. Se você acha difícil fazer para queimar calorias, você precisa prestar atenção ao que você come. Na tabela abaixo, mostramos como queimar 353 calorias.

Os próximos a 100 G Lentilhas estão listados abaixo.