A abóbora madura é um alimento bastante popular em diversas cozinhas ao redor do mundo. Além de ser uma opção saborosa e versátil, ela também é extremamente saudável e nutritiva, com apenas 12 calorias a cada 100g! Neste artigo, vamos falar um pouco mais sobre as propriedades e benefícios da abóbora madura, e por que ela pode ser uma excelente adição à sua dieta.

Nutrientes da abóbora madura

A abóbora é um alimento muito rico em nutrientes importantes para a nossa saúde, como vitaminas A, C e do complexo B, além de minerais como cálcio, ferro e potássio. Ela também é uma fonte de fibras, que ajudam a manter o funcionamento do nosso sistema digestivo e reduzem o risco de doenças cardiovasculares.

Além disso, a abóbora madura é uma excelente fonte de carotenoides, pigmentos naturais encontrados em diversas frutas e legumes que possuem propriedades antioxidantes. Os carotenoides são importantes para a saúde ocular, prevenção do câncer e proteção contra doenças crônicas.

Benefícios para a saúde

Por ser rica em nutrientes e antioxidantes, a abóbora madura oferece diversos benefícios para a saúde. Alguns estudos sugerem que o consumo regular de abóbora pode ajudar a reduzir a pressão arterial, prevenir o câncer de próstata e melhorar a saúde óssea.

Além disso, as fibras presentes na abóbora podem ajudar no controle do peso, pois elas aumentam a sensação de saciedade e reduzem a absorção de gorduras pelo organismo. As vitaminas e minerais presentes na abóbora também são importantes para a saúde da pele, cabelos e unhas.

Como incluir a abóbora madura na sua dieta

A abóbora madura pode ser preparada de diversas maneiras, o que a torna um alimento bastante versátil. Ela pode ser cozida no vapor, assada, refogada ou consumida crua em saladas. A depender da forma que ela é preparada pode ser um ótimo acompanhamento para carnes, aves e peixes. Uma opção interessante é a sopa de abóbora, que pode ser temperada com ervas e especiarias e servida como entrada ou prato principal.

Outra forma de incluir a abóbora na sua dieta é utilizar sua polpa para preparar purês e patês. Essas opções são saudáveis e deliciosas, e podem ser consumidas no café da manhã, lanches ou refeições principais. Adicionalmente, algumas pessoas utilizam a abóbora madura para preparar doces e sobremesas.

Considerações finais

Fica claro que a abóbora madura é um alimento muito nutritivo e benéfico para a saúde. Com apenas 12 calorias por 100g, este alimento pode ser incluído em diversas dietas sem prejudicar a contagem calórica. E mais, diversas receitas saborosas e saudáveis podem ser criadas incluindo a abóbora madura. Portanto, experimente incluir este alimento na sua alimentação e aproveite seus benefícios para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 100 g Abóbora Madura?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 100 g Abóbora Madura vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 100 g Abóbora Madura. Como você pode ver no topo, o produto 100 g Abóbora Madura contém 12 calorias. 100 g Abóbora Madura, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 100 g Abóbora Madura não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 100 g Abóbora Madura em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 100 g Abóbora Madura não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 100 g Abóbora Madura?

Você consumiu 100 g Abóbora Madura produtos contendo 12 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 100 g Abóbora Madura está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 12 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 100 g Abóbora Madura estão listados abaixo.