A panqueca de banana e canela é uma opção deliciosa e saudável para começar o dia. Com apenas 186 calorias por porção, ela é uma escolha perfeita para quem quer manter uma alimentação equilibrada e gostosa.

Essa receita é feita com ingredientes simples e fáceis de encontrar. Você vai precisar de banana, farinha de trigo integral, água, canela e açúcar mascavo. A banana é rica em fibras, vitaminas e minerais, enquanto a farinha integral tem mais nutrientes do que a farinha branca comum.

Para preparar a massa, amasse uma banana madura e misture com 60g de farinha integral, 1 colher de chá de canela e 2 colheres de sopa de açúcar mascavo. Adicione água aos poucos até obter uma consistência homogênea e líquida.

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e coloque uma concha da massa. Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos de cada lado, até dourar. Repita o processo até terminar a massa.

Essa receita rende duas porções de panqueca de banana e canela. Cada uma delas tem apenas 186 calorias, o que faz dela uma opção leve e saudável para o café da manhã ou lanche da tarde.

Além de ser uma delícia, a panqueca de banana e canela tem muitos benefícios para a saúde. A banana é uma ótima fonte de potássio, um mineral importante para o funcionamento do coração e dos músculos. Ela também é rica em fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal e dar sensação de saciedade.

A canela, por sua vez, é conhecida por seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. Ela pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer. Além disso, seu aroma e sabor únicos dão um toque especial a qualquer receita.

Para tornar a panqueca ainda mais saudável, você pode trocar o açúcar mascavo por adoçantes naturais como mel, açúcar de coco ou xilitol. Esses ingredientes têm menos calorias e são ricos em nutrientes importantes para o corpo.

Em resumo, a panqueca de banana e canela é uma opção saudável, saborosa e fácil de fazer. Com apenas 186 calorias por porção, ela é perfeita para quem quer manter uma dieta equilibrada e gostosa. Experimente essa receita no seu café da manhã ou lanche da tarde e desfrute de todos os benefícios que ela pode oferecer para sua saúde e bem-estar.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Panqueca De Banana E Canela?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Panqueca De Banana E Canela vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Panqueca De Banana E Canela. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Panqueca De Banana E Canela contém 186 calorias. 1 Porçoes Panqueca De Banana E Canela, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Panqueca De Banana E Canela não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Panqueca De Banana E Canela em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Panqueca De Banana E Canela não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Panqueca De Banana E Canela?

Você consumiu 1 Porçoes Panqueca De Banana E Canela produtos contendo 186 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Panqueca De Banana E Canela está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 186 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Panqueca De Banana E Canela estão listados abaixo.