O bacalhau é um peixe extremamente popular na culinária portuguesa e é consumido em vários países em todo o mundo. É um dos peixes mais apreciados pelo seu sabor único e pela sua textura delicada. Mas, para muitas pessoas, preocupadas com a saúde e condições físicas, a dúvida é se o bacalhau no forno ou grelhado contém muitas calorias.

Uma porção padrão (85g) de bacalhau no forno ou grelhado contém em média 104 calorias. Para efeitos de comparação, 85g de frango grelhado contém em média 142 calorias. Essas informações mostram que o bacalhau é uma opção saudável para o almoço ou jantar.

Uma das vantagens de consumir o bacalhau é que ele é uma fonte de proteínas de alta qualidade. A proteína é extremamente importante para o crescimento e reparação de tecidos no corpo. E tendo em consideração que as proteínas ajudam a mantê-lo saciado e satisfeito por mais tempo, o bacalhau é uma opção de refeição mais saudável e pode ajudar a controlar a ingestão calórica.

Outra vantagem do consumo de bacalhau é a presença de ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos graxos ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, controlar o colesterol e ter efeito anti-inflamatório no corpo. O bacalhau é uma das melhores fontes de ômega-3, tornando-se uma opção saudável para a sua rotina alimentar.

Além disso, uma porção de bacalhau contém vitaminas e minerais, tais como a vitamina B12, vitamina D, fósforo, potássio e selénio. A vitamina B12 é importante para o sistema nervoso, a vitamina D ajuda a fortalecer ossos e dentes, o fósforo ajuda a fortalecer os ossos e os dentes e o potássio ajuda a controlar a pressão arterial. O selénio é um antioxidante que ajuda a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres.

Como grande parte da culinária nacional envolve o cozimento com azeite, é importante relembrar que um teor elevado de calorias vem da gordura presente nos alimentos. Para evitar a ingestão desnecessária de calorias, o ideal é evitar fritar o bacalhau e prepará-lo sempre de forma saudável. Assar ou grelhar é uma boa opção para evitar ingestão excessiva de gorduras.

Com estes informações em mente, fica claro que o bacalhau pode fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada e não tem que ser visto como um alimento “proibido”. Por isso, vale a pena incluí-lo na sua dieta diária e beneficiar do aporte nutricional que oferece. Tenha em mente que é sempre importante procurar um nutricionista para uma orientação adequada ao seu caso específico.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (85 G) Bacalhau no Forno ou Grelhado?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (85 G) Bacalhau no Forno ou Grelhado vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (85 G) Bacalhau no Forno ou Grelhado. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (85 G) Bacalhau no Forno ou Grelhado contém 104 calorias. 1 Porção (85 G) Bacalhau no Forno ou Grelhado, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (85 G) Bacalhau no Forno ou Grelhado não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (85 G) Bacalhau no Forno ou Grelhado em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (85 G) Bacalhau no Forno ou Grelhado não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (85 G) Bacalhau no Forno ou Grelhado?

Você consumiu 1 Porção (85 G) Bacalhau no Forno ou Grelhado produtos contendo 104 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (85 G) Bacalhau no Forno ou Grelhado está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 104 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (85 G) Bacalhau no Forno ou Grelhado estão listados abaixo.