O grão-de-bico é um alimento muito popular e rico em fibras que pode ser aproveitado de diversas formas em nossa alimentação. Um dos principais benefícios é que ele é muito versátil, além de fácil de ser encontrado em mercados e feiras orgânicas por um preço acessível.

Uma porção de grão-de-bico, equivalente a 82 gramas, contém cerca de 148 calorias. Esse alimento é uma excelente fonte de proteína, fibras, vitaminas e minerais, como vitamina B6, ferro, potássio e ácido fólico. O grão-de-bico também possui baixo índice glicêmico, o que significa que ele libera energia de forma mais lenta e prolongada.

O consumo do grão-de-bico pode trazer diversos benefícios para a saúde, como a redução do colesterol ruim, a melhora do trânsito intestinal e a prevenção do câncer de cólon. Além disso, ele ajuda a controlar a diabetes e a regular a pressão arterial.

Para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana, o grão-de-bico é um excelente complemento para a ingestão de proteínas, pois contém todos os aminoácidos essenciais. Ele pode ser consumido de diversas formas, como em sopas, saladas, ensopados, purês e até mesmo como base para a preparação de hambúrgueres vegetais.

Uma opção muito saudável é utilizar o grão-de-bico para preparar o famoso homus, um patê árabe bastante popular que pode ser consumido como acompanhamento de pães, torradas e até mesmo como molho para saladas. Para isso, basta cozinhar o grão-de-bico em água com sal até que ele fique macio, e depois bater no liquidificador com tahine, azeite, limão e uma pitada de cominho.

Além disso, o grão-de-bico pode ser utilizado como um substituto saudável para a farinha de trigo em preparações como quiches e tortas salgadas. Basta triturar o grão-de-bico cozido no liquidificador até que ele fique na consistência de uma farinha e utilizar em suas receitas preferidas.

Por fim, é importante lembrar que o consumo do grão-de-bico deve ser feito de forma equilibrada, como parte de uma dieta saudável e variada. E, como em qualquer outro alimento, é importante verificar se você tem alguma restrição ou alergia específica antes de incluí-lo em sua dieta.

Seja para uma alimentação mais saudável, para compor opções vegetarianas ou simplesmente para experimentar novos sabores, o grão-de-bico é uma excelente opção nutritiva e saborosa para incluir em suas refeições.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (82 G) Grão-de-Bico?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (82 G) Grão-de-Bico vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (82 G) Grão-de-Bico. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (82 G) Grão-de-Bico contém 148 calorias. 1 Porção (82 G) Grão-de-Bico, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (82 G) Grão-de-Bico não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (82 G) Grão-de-Bico em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (82 G) Grão-de-Bico não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (82 G) Grão-de-Bico?

Você consumiu 1 Porção (82 G) Grão-de-Bico produtos contendo 148 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (82 G) Grão-de-Bico está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 148 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (82 G) Grão-de-Bico estão listados abaixo.