O feijão preto é um alimento versátil e muito consumido na culinária brasileira. De sabor agradável e rico em nutrientes, ele pode ser o acompanhamento perfeito para diversos pratos, desde arroz até carnes. Porém, é importante ficar atento ao tamanho das porções consumidas e sua quantidade de calorias.

Uma porção de feijão preto, contendo cerca de 60 gramas, possui em média 200 calorias, o que não é um valor muito alto se comparado a outros alimentos. Mas se você estiver acompanhando sua ingestão calórica diária, é essencial ficar atento a quantas colheres de sopa está consumindo, já que a maioria das pessoas costuma consumir mais do que uma porção em uma refeição.

Apesar de possuir um valor calórico razoável, o feijão preto é um alimento extremamente nutritivo e saudável. Ele é uma excelente fonte de proteínas vegetais, carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo.

As fibras presentes no feijão preto auxiliam na digestão e ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo problemas de constipação e diarreia. Além disso, elas ajudam a controlar a absorção de açúcares no sangue, o que é positivo para pessoas com diabetes ou que desejam manter seus níveis de açúcar sob controle.

O feijão preto também é rico em ferro, mineral importante para a formação dos glóbulos vermelhos do sangue e para prevenir a anemia. Uma porção de 60 gramas de feijão preto pode fornecer cerca de 20% da quantidade diária recomendada de ferro.

Outro nutriente importante encontrado no feijão preto é o ácido fólico. Sua ingestão é fundamental para mulheres grávidas ou que planejam engravidar, pois ele é essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso do feto. Além disso, o ácido fólico ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e algumas formas de câncer.

Porém, é importante lembrar que uma porção de feijão preto sozinha não é capaz de fornecer todos os nutrientes necessários ao organismo. É necessário incluir uma variedade de legumes, verduras, frutas, proteínas magras e cereais para garantir uma alimentação equilibrada e completa.

Por fim, é importante destacar que o modo de preparo do feijão preto também interfere na quantidade de calorias da refeição. Se preparado com muitos ingredientes gordurosos, como bacon, calabresa e óleo, o valor calórico da porção de 60 gramas pode aumentar consideravelmente. O ideal é usar temperos naturais, como alho, cebola e ervas, e evitar o excesso de sal para manter o valor nutricional do prato.

Em resumo, uma porção de 60 gramas de feijão preto pode fornecer muitos nutrientes importantes para a saúde do organismo, mas é necessário prestar atenção à quantidade de calorias e ao modo de preparo. Inclua o feijão preto em sua alimentação de forma equilibrada e aproveite todos os seus benefícios para o corpo.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (60 g) Feijão Preto?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (60 g) Feijão Preto vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (60 g) Feijão Preto. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (60 g) Feijão Preto contém 200 calorias. 1 porção (60 g) Feijão Preto, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (60 g) Feijão Preto não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (60 g) Feijão Preto em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (60 g) Feijão Preto não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (60 g) Feijão Preto?

Você consumiu 1 porção (60 g) Feijão Preto produtos contendo 200 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (60 g) Feijão Preto está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 200 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (60 g) Feijão Preto estão listados abaixo.