A melancia é uma fruta refrescante e saborosa muito consumida no verão. Coma uma porção de 286g (cerca de um quarto de uma melancia média) e consume apenas 86 calorias, tornando-a uma opção ideal para quem quer manter uma dieta balanceada e controlar a ingestão de calorias. Além disso, a melancia é rica em nutrientes e oferece muitos benefícios para a saúde.

A melancia é composta principalmente de água e fibras, o que ajuda na hidratação do corpo e no bom funcionamento do sistema digestivo. Ela é uma excelente fonte de vitamina C e contém muitos outros nutrientes como vitamina A, potássio, magnésio e antioxidantes.

Alguns estudos apontam que a melancia pode ter benefícios para a saúde cardiovascular e para o controle da pressão arterial. Isso ocorre porque ela contém citrulina, um aminoácido que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a reduzir a inflamação no corpo. Além disso, a melancia é uma fonte natural de licopeno, antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres.

Outra vantagem da melancia é que ela é uma fruta fácil de incluir na dieta diária. Ela pode ser consumida fresca, em sucos, saladas de frutas, como ingrediente de sobremesas e até mesmo grelhada. Além disso, a melancia é uma ótima opção para quem busca um lanche saudável e refrescante, uma vez que ela é naturalmente doce e não requer adição de açúcar.

Para quem está buscando perder peso, a melancia pode ser uma excelente aliada. Além de ser baixa em calorias, ela também tem efeito diurético e ajuda a eliminar o excesso de líquidos do corpo. No entanto, é importante lembrar que a melancia deve ser consumida como parte de uma dieta equilibrada e variada, e não pode ser apenas o único alimento da alimentação.

Em conclusão, a melancia é uma fruta saborosa e saudável, que oferece muitos benefícios para a saúde. Uma porção de 286g contém apenas 86 calorias, é rica em nutrientes e pode ajudar a manter a hidratação do corpo, controlar a pressão arterial e proteger as células do corpo contra danos dos radicais livres. Além disso, ela é fácil de incluir na dieta diária e pode ser uma opção de lanche saudável e refrescante. Então, se você ainda não experimentou melancia ou quer incorporá-la em sua alimentação, agora é a hora de fazer isso!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (286 G) Melancia?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (286 G) Melancia vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (286 G) Melancia. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (286 G) Melancia contém 86 calorias. 1 Porção (286 G) Melancia, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (286 G) Melancia não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (286 G) Melancia em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (286 G) Melancia não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (286 G) Melancia?

Você consumiu 1 Porção (286 G) Melancia produtos contendo 86 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (286 G) Melancia está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 86 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (286 G) Melancia estão listados abaixo.