Cookies são um alimento popular em todo o mundo, com muitas pessoas desfrutando das suas variedades de sabores e texturas. Mas, ao mesmo tempo, é importante entender o impacto que esse alimento tem sobre a saúde. Uma única porção de 20g de cookies contém 119 calorias, o que pode parecer pouco, mas dependendo da dieta da pessoa, pode ter um impacto significativo. Neste artigo, vamos explorar o valor nutricional dos cookies e como eles podem afetar o corpo.

Os cookies são geralmente compostos de açúcar, farinha de trigo, manteiga ou óleo, e um conjunto de outros ingredientes, como chocolate, nozes, frutas ou sementes. Eles são ricos em carboidratos e açúcares refinados, que podem aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue quando consumidos em excesso. Isso pode ser especialmente preocupante para pessoas que têm diabetes, resistência à insulina ou outros problemas de saúde relacionados a uma dieta pouco saudável.

Além disso, muitos cookies são ricos em gordura saturada e trans, que podem aumentar o risco de doenças cardíacas e algumas formas de câncer. Gorduras trans, em particular, podem ser encontradas em produtos alimentares processados e comercializados, como cookies, biscoitos e salgadinhos, mas são poucos saudáveis ao corpo e devem ser evitados sempre que possível.

Cookies também contêm baixos níveis de fibras e proteínas, resultando em um baixo valor nutricional em geral. Isso significa que eles podem ser consumidos em pequenas quantidades como um doce ocasional, mas não devem ser parte de uma dieta regular.

Então, como podemos desfrutar dos cookies sem prejudicar a nossa saúde? Aqui estão algumas dicas:

1. Faça seus próprios cookies com uma mistura de farinhas integrais mais saudáveis, como farinha de aveia, trigo integral ou farinha de amêndoa, para aumentar a quantidade de fibras em seu alimento.

2. Use alternativas mais saudáveis ​​para açúcar, como açúcar de coco ou xilitol, para diminuir a quantidade de açúcares adicionados.

3. Adicione nozes, sementes e frutas secas aos seus cookies como fontes de proteína, fibras e outros nutrientes importantes.

4. Use óleos saudáveis, como azeite e óleo de abacate, em vez de óleo vegetal, que é rico em ácidos graxos ômega-6 inflamatórios.

5. Coma cookies em pequenas porções, em um tamanho de porção menor para diminuir a quantidade de calorias por porção.

Em conclusão, os cookies podem ser um prazer ocasional em qualquer dieta, mas é importante ter em mente a quantidade consumida e seus ingredientes.

Para aqueles que procuram uma alimentação mais saudável, a melhor coisa a fazer é preparar seus próprios cookies caseiros, usando ingredientes mais saudáveis. O tamanho da porção do cookie também é um importante aspecto a ser observado. Em todos os casos, os cookies devem ser apenas uma pequena parte de uma dieta saudável e equilibrada.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (20 g) Cookies?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (20 g) Cookies vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (20 g) Cookies. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (20 g) Cookies contém 119 calorias. 1 porção (20 g) Cookies, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (20 g) Cookies não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (20 g) Cookies em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (20 g) Cookies não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (20 g) Cookies?

Você consumiu 1 porção (20 g) Cookies produtos contendo 119 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (20 g) Cookies está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 119 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (20 g) Cookies estão listados abaixo.