O cálcio e a vitamina D são dois nutrientes muito importantes para a saúde dos ossos e dos dentes. A combinação desses nutrientes em uma única porção tem sido amplamente divulgada e consumida como um suplemento alimentar para garantir a manutenção da saúde óssea. Além disso, a porção é de apenas 48 calorias, o que a torna uma opção ideal para quem quer evitar excessos calóricos.

O cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano, sendo essencial para a manutenção da estrutura óssea e para o bom funcionamento de várias funções no organismo. Ele é fundamental em todas as fases da vida, desde a infância até a idade adulta, especialmente para mulheres na menopausa. Além disso, o cálcio desempenha um papel importante na contração muscular, na transmissão nervosa e em muitas outras funções biológicas.

A vitamina D, por sua vez, é um nutriente importante para a regulação do metabolismo de cálcio e fósforo no organismo. Ela é produzida pelo corpo através da exposição à luz solar e também pode ser obtida através da alimentação ou de suplementos alimentares. A vitamina D é fundamental para a absorção de cálcio pelos ossos, assim como para prevenir doenças como osteoporose e raquitismo.

A porção de cálcio e vitamina D é uma forma conveniente e eficaz de garantir o consumo adequado desses nutrientes em uma única dose. Além disso, ela é de baixa caloria, o que a torna uma excelente opção para quem quer manter uma alimentação saudável e controlar o peso. Como resultado, essa porção é especialmente recomendada para pacientes com osteoporose e outras doenças ósseas.

Um estudo publicado no International Journal of Preventive Medicine comparou o efeito da suplementação de cálcio e vitamina D com o placebo em mulheres na pós-menopausa. Os resultados mostraram que a suplementação de cálcio e vitamina D foi capaz de reduzir significativamente a perda óssea e prevenir fraturas em comparação com o grupo placebo. Além disso, os autores do estudo concluíram que a suplementação de cálcio e vitamina D deve ser considerada como uma opção preventiva para a saúde óssea em mulheres pós-menopáusicas.

Já outro estudo de 2010 realizado pela Universidade de Cambridge concluiu que a ingestão de cálcio pode ajudar a diminuir o risco de ganho de peso. Os pesquisadores analisaram dados de mais de 4.000 homens e mulheres e descobriram que aqueles que consumiam mais cálcio tinham menor índice de massa corporal (IMC) do que aqueles que consumiam menos. Isso pode ser devido ao fato de que o cálcio ajuda a regular o metabolismo do corpo, o que pode ajudar na perda de peso.

Portanto, é importante incluir cálcio e vitamina D na dieta para manter uma boa saúde óssea e a prevenção de doenças relacionadas a deficiência desses nutrientes. A porção de cálcio e vitamina D é uma opção prática e eficiente para garantir o consumo adequado desses nutrientes, especialmente para aqueles que têm deficiência desses nutrientes e/ou não consomem alimentos ricos em cálcio e vitamina D. Nesse sentido, antes de consumir esse tipo de suplemento alimentar, é importante orientação de um nutricionista ou médico.

Em resumo, a porção de cálcio e vitamina D com apenas 48 calorias pode ser uma excelente forma de garantir a ingestão adequada desses nutrientes essenciais para a saúde óssea. Aliada a uma alimentação saudável e balanceada e à prática de atividade física regular, o consumo de cálcio e vitamina D pode ajudar a prevenir doenças relacionadas à deficiência desses nutrientes, além de ajudar a controlar o peso corporal.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (18 g) Cálcio + Vit D?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (18 g) Cálcio + Vit D vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (18 g) Cálcio + Vit D. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (18 g) Cálcio + Vit D contém 48 calorias. 1 porção (18 g) Cálcio + Vit D, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (18 g) Cálcio + Vit D não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (18 g) Cálcio + Vit D em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (18 g) Cálcio + Vit D não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (18 g) Cálcio + Vit D?

Você consumiu 1 porção (18 g) Cálcio + Vit D produtos contendo 48 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (18 g) Cálcio + Vit D está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 48 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (18 g) Cálcio + Vit D estão listados abaixo.