Comer moelas pode parecer intimidante para alguns, mas, na verdade, é uma fonte rica em nutrientes e uma opção deliciosa para adicionar à sua dieta. Uma porção de 166 g de moela contém em média 125 calorias, tornando-a uma opção de baixa caloria para aqueles que estão tentando perder peso.

Além do baixo teor calórico, as moelas são uma grande fonte de proteínas e ferro. Comer uma porção de moela pode dar a você até 29 g de proteínas e 10% da dose diária de ferro recomendada. As moelas também contêm uma quantidade significativa de vitamina B12, o que promove a saúde dos nervos e a produção de glóbulos vermelhos.

Outro benefício da moela é que é uma fonte de colina. A colina é um nutriente essencial que ajuda na saúde do cérebro e na função cognitiva. A moela contém cerca de 306 mg de colina em uma porção de 166 g. Isso é especialmente importante para mulheres grávidas, pois a colina desempenha um papel na saúde do feto.

No entanto, vale lembrar que as moelas contêm uma quantidade significativa de colesterol, com cerca de 282 mg por porção de 166 g. Embora o colesterol alimentar não seja tão prejudicial quanto o colesterol no sangue, as pessoas com uma dieta rica em colesterol devem limitar a ingestão de moelas para evitar aumentar o colesterol no sangue.

As moelas também contêm uma mistura saudável de vitaminas e minerais, incluindo folato, zinco, fósforo e selênio. Esses nutrientes ajudam no fortalecimento do sistema imunológico, na saúde dos ossos e do crescimento celular.

Uma vantagem adicional das moelas é que elas são versáteis e podem ser cozidas de várias maneiras, como grelhadas, assadas, cozidas ou fritas. Elas podem ser adicionadas a uma variedade de pratos, como sopas, ensopados, arroz e saladas.

Em conclusão, com apenas 125 calorias em uma porção de 166 g, a moela é um excelente complemento para uma dieta saudável e equilibrada. Elas são uma grande fonte de proteínas, ferro, colina e outros nutrientes essenciais. No entanto, é importante lembrar que elas também contêm colesterol e devem ser consumidas com moderação. A próxima vez que você estiver procurando por uma opção saudável, considere adicionar moelas ao seu prato!

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (166 g) Moela?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (166 g) Moela vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (166 g) Moela. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (166 g) Moela contém 125 calorias. 1 porção (166 g) Moela, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (166 g) Moela não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (166 g) Moela em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (166 g) Moela não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (166 g) Moela?

Você consumiu 1 porção (166 g) Moela produtos contendo 125 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (166 g) Moela está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 125 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (166 g) Moela estão listados abaixo.