A torta de atum é um prato clássico que muitas pessoas adoram, mas para quem tem intolerância ao glúten e à lactose, essa receita pode ser um pouco complicada. No entanto, há uma receita deliciosa e saudável de torta de atum e legumes sem glúten e sem lactose, que é perfeita para aqueles que precisam evitar esses ingredientes em sua alimentação.

Além de ser livre de glúten e lactose, essa torta é também uma opção relativamente saudável, com apenas 372 calorias por porção. Isso porque ela é feita com ingredientes naturais como atum fresco, legumes e ovos, todos ricos em nutrientes essenciais para o nosso corpo.

Ingredientes:

- 1 xícara de farinha de arroz - 1 xícara de farinha de grão-de-bico - 1/2 xícara de polvilho doce - 1/2 xícara de azeite extra-virgem - 3 ovos - 1 colher de sopa de fermento em pó - 1 lata de atum em água - 1 abobrinha ralada - 1 cenoura ralada - 1 cebola picada - 2 dentes de alho picados - Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo:

1. Preaqueça o forno a 180°C. 2. Em uma tigela, misture as farinhas, o polvilho doce e o fermento em pó. 3. Em outra tigela, bata os ovos com o azeite. 4. Adicione a mistura de ovos e azeite às farinhas, misturando bem até formar uma massa homogênea. 5. Adicione o atum, a abobrinha, a cenoura, a cebola e o alho à massa, misturando cuidadosamente. 6. Adicione sal e pimenta-do-reino a gosto. 7. Despeje a massa em uma forma de torta untada com azeite. 8. Leve ao forno por cerca de 30 minutos, ou até que a torta esteja dourada e firme.

Essa torta é uma opção deliciosa e fácil para aqueles que precisam evitar o glúten e a lactose em sua alimentação. É uma receita repleta de sabor e nutrientes, que pode ser uma ótima opção para o almoço ou para o jantar. Além disso, ela pode ser facilmente adaptada para incluir outros legumes ou proteínas, tornando-se uma opção versátil e saborosa para toda a família.

Se você ainda não provou essa torta de atum e legumes sem glúten e sem lactose, experimente agora mesmo e surpreenda-se com o sabor e a praticidade dessa receita deliciosa. Com sua baixa caloria, ela é perfeita para aqueles que desejam manter uma alimentação saudável, sem abrir mão do sabor. Por isso, não deixe de experimentar essa opção deliciosa e nutritiva, que pode se tornar uma das suas receitas favoritas.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Torta De Atum E Legumes Sem Glúten E Sem Lactose?

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