A quiche de queijo minas e alho poró é uma opção saborosa para quem quer uma refeição prática e saudável. Com apenas 344 calorias por porção, é possível desfrutar do delicioso sabor do queijo e do alho poró sem preocupações com a balança.

O queijo minas é uma excelente fonte de proteína e cálcio, importantes para a saúde dos ossos e músculos. Além disso, é um queijo com baixo teor de gordura, o que o torna uma opção mais saudável em comparação com outros tipos de queijo. Já o alho poró é conhecido por ser rico em fibras e vitaminas C e K, além de possuir propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

A quiche é uma receita muito versátil, que pode ser adaptada de acordo com as preferências e necessidades de cada um. Para torná-la ainda mais saudável, é possível substituir a farinha de trigo pela integral e adicionar outros ingredientes nutritivos, como espinafre ou brócolis.

Uma porção de quiche de queijo minas e alho poró pode ser uma boa opção para o café da manhã ou para o almoço, acompanhada de uma salada ou legumes cozidos. A quantidade de calorias pode variar dependendo da receita, mas em geral é uma opção mais leve em comparação com outras massas ou tortas.

Para preparar a quiche, é preciso seguir algumas etapas. Primeiro, é necessário preparar a massa, misturando a farinha de trigo, o sal, a manteiga e a água até formar uma massa homogênea. Depois, é preciso deixar a massa descansar por cerca de meia hora antes de abrir em uma forma de torta.

Enquanto a massa descansa, é possível preparar o recheio, refogando o alho poró em uma panela antiaderente com um pouco de azeite e adicionando o queijo minas picado. Depois, é preciso bater os ovos com o creme de leite e temperos, como sal, pimenta e noz moscada.

Por fim, é só misturar o recheio com os ovos batidos e despejar na forma com a massa. Leve ao forno preaquecido por cerca de 30 minutos, ou até que fique dourado e firme.

A quiche de queijo minas e alho poró é uma opção saudável e saborosa para quem quer uma refeição leve e nutritiva. Com poucas calorias e ingredientes ricos em nutrientes, é uma opção que pode ser incluída facilmente na dieta sem comprometer a saúde e o sabor. Experimente em casa e surpreenda a família e amigos com uma receita deliciosa.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Quiche De Queijo Minas E Alho Poró?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Quiche De Queijo Minas E Alho Poró?

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