O consumo consciente de alimentos é uma das principais premissas para uma vida saudável e equilibrada. Por isso, a informação nutricional ganha cada vez mais importância na hora de escolher o que se coloca no prato. Nesse contexto, a empadinha de peixe de uma polegada cúbica é uma opção que traz poucas calorias e nutrientes importantes para o organismo. Vamos conhecer mais sobre isso?
Para começar, é importante destacar que as empadinhas de peixe podem variar bastante em composição e valor nutricional. No entanto, considerando uma porção de uma polegada cúbica, é possível encontrar opções que contenham em média 28 calorias. Essa quantidade é relativamente baixa, o que faz da empada de peixe um petisco interessante para quem está de dieta ou buscando uma opção mais leve no lanche.
Além disso, a empada de peixe também é uma fonte de nutrientes importantes para o organismo. Por exemplo, o peixe é rico em ômega-3, ácido graxo com propriedades anti-inflamatórias e que contribui para a saúde cardiovascular. Alguns peixes, como o salmão, são especialmente ricos em ômega-3. No entanto, mesmo nas empadinhas de peixe, é possível encontrar uma quantia significativa desse nutriente.
Outro nutriente que pode estar presente em empadinhas de peixe é a proteína. O grupo das proteínas é fundamental para o organismo, pois é responsável pela construção e manutenção dos tecidos, como músculos e ossos. A quantidade de proteína em uma empadinha de peixe pode variar de acordo com a receita utilizada, mas é possível encontrar opções que apresentem em média 2,5 gramas de proteína em uma porção de uma polegada cúbica.
No entanto, é importante lembrar que a empadinha de peixe não é um alimento completo e não deve substituir uma refeição balanceada. Seu consumo deve ser moderado e aliado a outras fontes de nutrientes, como frutas, verduras e grãos. Além disso, é preciso ficar atento à qualidade da empadinha de peixe que se escolhe consumir. Como mencionado, a composição pode variar bastante entre as receitas, e é possível encontrar opções que apresentem alto teor de gordura ou sódio, por exemplo.
Por isso, é importante verificar a informação nutricional do produto antes de consumi-lo. A empadinha de peixe pode ser uma opção interessante para quem busca um snack saudável e pouco calórico, desde que consumida com moderação e aliada a outras fontes de nutrientes. É possível encontrá-la em lojas de conveniência, padarias e até mesmo em feiras de alimentos naturais.
Em resumo, a empadinha de peixe de uma polegada cúbica pode ser considerada um petisco saudável e de baixa caloria. É uma fonte de proteína e ômega-3, nutrientes importantes para o organismo, mas não deve ser consumida como substituta de uma refeição equilibrada. É preciso ficar atento à qualidade da empadinha de peixe que se escolhe consumir e verificar a informação nutricional do produto. Essa forma de consumo consciente é fundamental para levar uma vida mais saudável e equilibrada.
Valores Nutricionais de 1 Polegada Cúbica Empada de Peixe
Unidade | Valor |
Calorias (kcal) | 28 kcal |
Gordura (g) | 1.47 g |
Carboidratos (g) | 1.73 g |
Proteína (g) | 1.91 g |
Quebra de calorias: 48% gordura, 25% carboidratos, 28% proteína
Vou ganhar peso se consumir 1 Polegada Cúbica Empada de Peixe?
Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Polegada Cúbica Empada de Peixe vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Polegada Cúbica Empada de Peixe. Como você pode ver no topo, o produto 1 Polegada Cúbica Empada de Peixe contém 28 calorias. 1 Polegada Cúbica Empada de Peixe, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Polegada Cúbica Empada de Peixe não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Polegada Cúbica Empada de Peixe em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Polegada Cúbica Empada de Peixe não ganha peso.
O que devemos fazer se consumirmos 1 Polegada Cúbica Empada de Peixe?
Você consumiu 1 Polegada Cúbica Empada de Peixe produtos contendo 28 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Polegada Cúbica Empada de Peixe está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 28 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.
- 4 MinuAndar
- 2 Minu Corre
- 4 Minu Ciclo
- 2 Minu Nadar
* Você queimará 28 calorias depois de praticar um dos esportes acima.