O iogurte é um alimento com várias propriedades benéficas à nossa saúde, como a presença de probióticos que ajudam na saúde intestinal e fortalecimento do sistema imunológico, a alta quantia de cálcio para garantir ossos mais fortes e diversas vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. Mas, quando escolhemos um iogurte adoçado, precisamos ter cuidado para não exagerar na quantidade consumida já que ele contém mais calorias. Em média, um copo de iogurte integral adoçado possui 171 calorias, isso é cerca de 9% da ingestão diária ideal de calorias em uma dieta de 2000 calorias. Ou seja, se não fizermos escolhas conscientes na alimentação, o consumo excessivo de iogurte adoçado pode levar ao ganho de peso e problemas relacionados a ele, como a diabetes tipo 2, pressão arterial elevada, colesterol alto e outras complicações de saúde.

Por isso, é importante ficar atento ao rótulo do iogurte e observar a quantidade de açúcar adicionado na composição. De modo geral, um iogurte natural pode ser uma opção melhor quando comparado com as versões adoçadas. Porém, vale destacar que a adição de frutas pode fornecer nutrientes essenciais e sabor ao alimento, sem a necessidade de adicionar açúcares adicionais.

Fazer escolhas conscientes na hora de consumir o iogurte é fundamental para equilibrar a dieta e não comprometer a ingestão de nutrientes dos alimentos. Por exemplo, é importante considerar a quantidade de iogurte que será consumida, bem como avaliar a combinação com outros ingredientes que podem tornar a refeição menos calórica e mais saudável, como as frutas e cereais integrais.

Uma opção para quem deseja reduzir o consumo de calorias é o iogurte desnatado, que consiste em uma versão integral com cerca de 30% menos gordura e, consequentemente, menos calorias. Dessa forma, é possível incluir o iogurte na dieta de forma saudável e equilibrada, sem prejudicar a alimentação e a saúde.

Além disso, podemos optar por iogurtes com outros tipos de açúcar, como o açúcar de coco ou mel, que são adoçantes mais naturais, e possuem propriedades benéficas para a saúde, como a presença de antioxidantes, vitaminas e minerais.

Portanto, se você é um amante do iogurte adoçado, é importante estar atento às quantidades consumidas para não ultrapassar a ingestão diária de calorias recomendada, e preferir versões mais saudáveis e menos gordurosas, como o iogurte desnatado e opções com outros tipos de açúcar natural. Ao fazer escolhas conscientes, é possível garantir um bom equilíbrio alimentar e a saúde do corpo em geral.

Vou ganhar peso se consumir 1 copo (170 ml) Iogurte Adoçado Integral?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 copo (170 ml) Iogurte Adoçado Integral vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 copo (170 ml) Iogurte Adoçado Integral. Como você pode ver no topo, o produto 1 copo (170 ml) Iogurte Adoçado Integral contém 171 calorias. 1 copo (170 ml) Iogurte Adoçado Integral, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 copo (170 ml) Iogurte Adoçado Integral não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 copo (170 ml) Iogurte Adoçado Integral em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 copo (170 ml) Iogurte Adoçado Integral não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 copo (170 ml) Iogurte Adoçado Integral?

Você consumiu 1 copo (170 ml) Iogurte Adoçado Integral produtos contendo 171 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 copo (170 ml) Iogurte Adoçado Integral está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 171 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 copo (170 ml) Iogurte Adoçado Integral estão listados abaixo.