O coco ralado puro é um ingrediente comum em muitas receitas, sobremesas e pratos de sabor tropical. Além de adicionar sabor e textura, o coco ralado puro também tem seus benefícios nutricionais. Este ingrediente contém vitaminas, minerais e até mesmo gorduras saudáveis. Aqui está o que você precisa saber sobre o coco ralado puro e suas calorias.

Nutrientes do coco ralado puro

O coco ralado puro contém uma série de nutrientes importantes para a saúde do corpo, que incluem vitaminas, minerais e antioxidantes. Por exemplo, uma colher de sopa (12g) de coco ralado puro contém 1% da necessidade diária recomendada de ferro, um mineral que ajuda no transporte de oxigênio pelo corpo. O coco ralado puro também contém 1% da necessidade diária recomendada de cálcio, um mineral essencial para a saúde dos ossos.

Gorduras do coco ralado puro

O coco ralado puro contém gorduras, mas elas são principalmente gorduras saudáveis. Essas gorduras são conhecidas como gorduras saturadas de cadeia média, que são facilmente digeríveis e fornecem energia rápida para o corpo. O corpo converte essas gorduras em cetonas que fornecem combustível ao cérebro. Uma colher de sopa (12g) de coco ralado puro contém cerca de 7 gramas de gordura, das quais 6g são gorduras saturadas de cadeia média.

Calorias do coco ralado puro

O coco ralado puro é um alimento leve e calórico, mas não é tão baixo em calorias quanto se pensava. Uma colher de sopa (12g) de coco ralado puro contém cerca de 74 calorias. Enquanto esta quantidade de calorias pode parecer pequena, é importante lembrar que a maioria das receitas usa mais do que 1 colher de sopa de coco ralado. Por exemplo, uma xícara de coco ralado puro tem cerca de 283 calorias.

Benefícios do coco ralado puro

O coco ralado puro não é apenas saboroso, mas também tem benefícios para a saúde. Esta fruta tropical contém antioxidantes que ajudam na prevenção do estresse oxidativo que causa danos às células do corpo. Também pode ajudar a apoiar a digestão e a saúde do sistema imunológico. Além disso, as gorduras saudáveis encontradas no coco ralado puro podem ajudar a regular o colesterol no sangue e até mesmo ajudar na perda de peso.

Como incorporar o coco ralado puro na dieta

Existem várias maneiras de incorporar o coco ralado puro na sua dieta. Você pode usá-lo como cobertura para sobremesas como pudins, tortas de coco e bolos ou adicioná-lo a smoothies e iogurtes. O coco ralado puro também é uma adição saborosa a pratos salgados, especialmente frutos do mar, curry tailandês e outros pratos asiáticos.

Conclusão

O coco ralado puro é um ingrediente saboroso e versátil que também tem benefícios nutricionais. Ele contém vitaminas, minerais, antioxidantes e gorduras saudáveis que podem ajudar a apoiar a saúde do corpo. Embora o coco ralado puro seja um alimento calórico, a incorporação moderada em sua dieta pode ser uma adição saudável e deliciosa.

Vou ganhar peso se consumir 1 colher de sopa (12 g) Coco Ralado Puro?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 colher de sopa (12 g) Coco Ralado Puro vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 colher de sopa (12 g) Coco Ralado Puro. Como você pode ver no topo, o produto 1 colher de sopa (12 g) Coco Ralado Puro contém 74 calorias. 1 colher de sopa (12 g) Coco Ralado Puro, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 colher de sopa (12 g) Coco Ralado Puro não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 colher de sopa (12 g) Coco Ralado Puro em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 colher de sopa (12 g) Coco Ralado Puro não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 colher de sopa (12 g) Coco Ralado Puro?

Você consumiu 1 colher de sopa (12 g) Coco Ralado Puro produtos contendo 74 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 colher de sopa (12 g) Coco Ralado Puro está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 74 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 colher de sopa (12 g) Coco Ralado Puro estão listados abaixo.