Chia é originária do México e se tornou popular nos últimos anos por seus inúmeros benefícios à saúde. Os grãos de chia são ricos em nutrientes essenciais, como proteínas, fibras, cálcio e antioxidantes, além de serem uma fonte de ácidos graxos ômega-3. É por isso que 1 1/2 colher de sopa (15 g) de chia grãos contêm apenas 77 calorias, mas mais nutrientes do que a maioria dos outros alimentos.

O consumo de chia pode ajudar a controlar a diabetes, pois as fibras presentes nos grãos ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados. Além disso, a chia pode ajudar a controlar o apetite, reduzindo o desejo por comida entre as refeições, o que pode levar à perda de peso a longo prazo.

Outro benefício da chia é que ela pode melhorar a digestão. As fibras presentes nos grãos ajudam a regular a função intestinal, aumentando a consistência das fezes e prevenindo a constipação. Além disso, as sementes de chia contêm antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação no trato digestivo.

As propriedades anti-inflamatórias da chia também podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. Os ácidos graxos ômega-3 presentes nos grãos ajudam a reduzir os níveis de colesterol e pressão arterial, reduzindo os riscos de doenças do coração. Além disso, a chia tem efeitos anticoagulantes, o que pode ajudar a prevenir a formação de coágulos sanguíneos.

A chia também pode ser benéfica para atletas ou pessoas fisicamente ativas. Os nutrientes presentes nos grãos ajudam a melhorar o desempenho cognitivo e físico, além de ajudar a reduzir a inflamação após exercícios intensos. Além disso, a chia contém mais cálcio que o leite, tornando-a uma boa opção para quem tenta evitar laticínios.

Existem diversas maneiras de incorporar a chia na dieta, como adicionando-a em saladas, sopas, vitaminas ou outros alimentos. Muitas pessoas também fazem a chamada "pudim de chia", que consiste em misturar as sementes em líquidos como leite ou iogurte e deixá-las gelar durante a noite. O resultado é uma sobremesa saudável e nutritiva.

Em resumo, 1 1/2 colher de sopa (15 g) de chia grãos contêm apenas 77 calorias, mas são uma excelente fonte de nutrientes essenciais como proteínas, fibras, cálcio e antioxidantes, além de ácidos graxos ômega-3. Os benefícios da chia incluem a redução do risco de diabetes, doenças cardíacas, melhora da digestão, redução da inflamação, melhora do desempenho cognitivo e físico e redução do desejo por comida entre as refeições. Incorporar a chia na dieta pode ser feito de diversas maneiras, tornando-a uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável.

Vou ganhar peso se consumir 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia Grãos?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia Grãos vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia Grãos. Como você pode ver no topo, o produto 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia Grãos contém 77 calorias. 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia Grãos, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia Grãos não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia Grãos em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia Grãos não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia Grãos?

Você consumiu 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia Grãos produtos contendo 77 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia Grãos está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 77 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 1/2 colher de sopa (15 g) Chia Grãos estão listados abaixo.