Se você é a pessoa que está constantemente procurando por opções saudáveis de lanches, esta é uma receita excelente para experimentar. Os bolinhos de banana, aveia e mamão são fáceis de fazer e têm um sabor delicioso. Mais do que isso, cada porção destes bolinhos contém apenas 32 calorias, o que significa que você pode satisfazer a sua fome sem sentir culpa.

Os ingredientes são bem simples e você vai precisar apenas de bananas maduras, mamão, aveia em flocos, sal, canela, fermento em pó e óleo de coco. As bananas maduras são essenciais para esta receita já que são mais doces e, portanto, você não precisa adicionar açúcar. Você também pode usar bananas congeladas, desde que elas tenham sido descongeladas completamente antes de usá-las.

O mamão, por sua vez, adiciona mais sabor, mas também é uma ótima fonte de nutrientes. O mamão é rico em vitaminas A, C e E, além de ter uma boa quantidade de fibras e antioxidantes. A aveia em flocos é um ingrediente rico em fibras que ajuda na digestão e na redução do colesterol. Ela também é uma fonte de carboidratos de absorção lenta, que fornecem energia por muito tempo.

Assim que você tiver todos os ingredientes, volte a sua atenção para a preparação dos bolinhos. O primeiro passo é misturar a aveia em flocos, sal, canela e fermento em pó em uma tigela grande. Em seguida, amasse as bananas maduras com um garfo até que fiquem homogêneas e sem pedaços grandes. Adicione o mamão amassado à mistura de banana e mexa bem.

Agora é hora de combinar os ingredientes secos e úmidos. Adicione a mistura de bananas e mamão à tigela com a aveia e mexa até que tudo esteja bem misturado. Deixe a mistura repousar por cerca de cinco minutos para que a aveia absorva um pouco da umidade. Enquanto isso, aqueça uma frigideira com um fio de óleo de coco.

Assim que a frigideira estiver quente, use uma colher de sopa para pegar porções da mistura de banana e aveia e formar pequenos bolinhos com as mãos. Coloque os bolinhos na frigideira e cozinhe até dourar, virando para que fiquem uniformemente cozidos de ambos os lados. Repita o processo com toda a massa e você terá seus deliciosos bolinhos de banana, aveia e mamão.

Esta é uma receita saudável e deliciosa que pode ser consumida a qualquer momento do dia. Você pode levar esses bolinhos para o trabalho como um lanche, ou comê-los como café da manhã ou sobremesa. Além disso, eles podem ser personalizados com outros ingredientes como nozes, passas ou chocolate amargo para dar ainda mais sabor e variedade. Em resumo, experimente esta receita de bolinhos de banana, aveia e mamão se você procura um lanche saudável, rico em nutrientes e com poucas calorias. Certamente você não vai se arrepender!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Bolinho De Banana Aveia E Mamão?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Bolinho De Banana Aveia E Mamão?

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